{"id":2016,"date":"2022-09-04T11:52:19","date_gmt":"2022-09-04T09:52:19","guid":{"rendered":"https:\/\/menoelle.com\/?page_id=2016"},"modified":"2024-04-15T10:52:13","modified_gmt":"2024-04-15T08:52:13","slug":"gelenkschmerzen-muskelschmerzen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/menoelle.com\/wechseljahre\/gelenkschmerzen-muskelschmerzen","title":{"rendered":"Rheumatische Beschwerden"},"content":{"rendered":"<div id=\"block_8fe6fd39663738c8bf6f06bb144dcbae\" class=\"flex-custom-bg alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n            <div class=\"flex-custom-bg \" style=\"background-image: url('https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/blog-bg.png'); background-position: center center;\">\n            \n\n      <div id=\"block_0b8734e757a4bb1290eb804efc0b302e\" class=\"blog-header alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"blog-header-wrapper default-header\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"row items-center\">\n                                <div class=\"col-lg-5 col-md-6 col-12 order-mobile-1\">\n                                            <noscript><img decoding=\"async\" width=\"40\" height=\"39\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Group-11794.svg\" class=\"blog-icon\" alt><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"40\" height=\"39\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%2040%2039%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"blog-icon lazyload\" alt data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Group-11794.svg\">                    \n                    <h1 class=\"standard-font\" style=\"color: #ffffff\">\n                        Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen in den Wechseljahren\n                    <\/h1>\n\n                    <div class=\"description\" style=\"color: #e3dcf1\">\n                        <p>Die Finger f\u00fchlen sich steif an, die Schultern schmerzen, die Beine sind angeschwollen und die Muskeln tun weh. Diese <a href=\"https:\/\/menoelle.com\/wechseljahre\/die-begleiterscheinungen-der-wechseljahre\">Wechseljahresbeschwerden<\/a> sind deshalb besonders unangenehm, weil sie die Mobilit\u00e4t und Flexibilit\u00e4t einschr\u00e4nken und das Gef\u00fchl geben k\u00f6nnen, um Jahre gealtert zu sein. Welche Ursachen rheumatische Beschwerden in den Wechseljahren haben und wie sich Muskel- und Gelenkschmerzen in den Wechseljahren nat\u00fcrlich behandeln lassen, dazu informiert Sie der folgende Beitrag.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n                    <\/div>\n\n                    \n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-left is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-font-size is-style-fill\" style=\"font-size:14px;font-style:normal;font-weight:700\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"#muskel-und-gelenkschmerzen-wechseljahre-natrlich-behandeln-6-tipps\" style=\"color:#561770\">Zu den Tipps<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n                <\/div>\n                                    <div class=\"col-lg-7 col-md-6 col-12 order-mobile-2\">\n                        <noscript><img decoding=\"async\" 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data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <p>Die Gelenke k\u00f6nnen anschwellen und das Gef\u00fchl entsteht, dass sie <strong>immer steifer werden<\/strong>; in den Morgenstunden ist das Empfinden der Steifigkeit besonders ausgepr\u00e4gt. Betroffen sind vor allem die <strong>Schulter<\/strong>, der <strong>Nacken<\/strong>, die <strong>Finger<\/strong>, die <strong>Knie<\/strong>, die <strong>H\u00fcfte<\/strong> und die <strong>Handgelenke<\/strong>. Diese teilweise schmerzhaften Beschwerden wirken sich nicht nur negativ auf das Wohlbefinden aus, sie k\u00f6nnen auch Flexibilit\u00e4t und Mobilit\u00e4t einschr\u00e4nken. Dennoch ist es wichtig, dass Sie sich bewegen und keine Schonhaltung einnehmen, so dass die Beschwerden sich nicht weiter verschlimmern und chronisch werden.<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><noscript><img decoding=\"async\" width=\"2196\" height=\"1376\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/rheuma_blogartikel_titelbild.jpg\" alt=\"Rheumatische Schmerzen in der Hand\" class=\"wp-image-4117\" srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/rheuma_blogartikel_titelbild.jpg 2196w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/rheuma_blogartikel_titelbild-600x376.jpg 600w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/rheuma_blogartikel_titelbild-300x188.jpg 300w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/rheuma_blogartikel_titelbild-1024x642.jpg 1024w, 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chronische Erkrankungen des Bewegungsapparates mit schmerzenden Muskeln und Gelenken geh\u00f6ren zu den h\u00e4ufigsten Diagnosen.<\/p>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    \n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_ee9601fa656195a023c4ccc4a9afa565\" class=\"custom-container alignfull not-prose custom-blog-container-wrapper l-block\">\n  \n  \n        <div class=\"blog-container\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-12\">\n                \n\n      <div id=\"block_2c9c6f639d7eba87e8100065d53e1f4d\" class=\"symptomes-with-info alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n    \n    <section class=\"symptomes-info-wrapper\">\n        <div class=\"symptomes-info-container\">\n            <div class=\"row items-center\">\n                                    <div class=\"col-12 l-outline aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                        <h2>\n                            Arten von Gelenkproblemen in den Wechseljahren\n                        <\/h2>\n                    <\/div>\n                \n                                    <div class=\"col-12\">\n                        <div class=\"description aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                            <p>Bei den rheumatischen Beschwerden, volkst\u00fcmlich auch Rheuma genannt, sind diese zwei unterschiedlichen Formen h\u00e4ufig anzutreffen:<\/p>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                \n                <div class=\"col-12\">\n                    <div class=\"row items-center\">\n                                                            <div class=\"col-lg-2 col-md-3 col-12 mobile-spacing aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"103\" height=\"103\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon28.svg\" class=\"symptome-icon\" alt><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"103\" height=\"103\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20103%20103%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"symptome-icon lazyload\" alt data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon28.svg\">                                    <\/div>\n                                \n                                <div class=\"col-lg-10 col-md-9 col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <p><strong>Arthrose:<\/strong> Eine Arthrose ist die Folge von Gelenkverschlei\u00df und tritt in der Regel mit zunehmendem Alter auf. Charakteristisch sind Schmerzen in den Knien, der H\u00fcfte oder den Sprunggelenken.<\/p>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"col-12 symptome-line\">\n                                        <hr>\n                                    <\/div>\n                                                                \n                                                                <div class=\"col-lg-2 col-md-3 col-12 mobile-spacing aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"102\" height=\"103\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon27.svg\" class=\"symptome-icon\" alt><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"102\" height=\"103\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20102%20103%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"symptome-icon lazyload\" alt data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon27.svg\">                                    <\/div>\n                                \n                                <div class=\"col-lg-10 col-md-9 col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <p><strong>Arthritis:<\/strong> F\u00fcr eine Arthritis sind entz\u00fcndliche Prozesse verantwortlich. Diese Gelenkerkrankungen \u00e4u\u00dfern sich zumeist in den Gelenken der Finger, H\u00e4nde oder Zehen.<\/p>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                \n                                                <\/div>\n                <\/div>\n    <\/div><\/div><\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_49c3baafe16b8e9d6c671c642d21844a\" class=\"blog-text alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"blog-text-wrapper \">\n        \n                    <h2 class=\"header aos-init\" style=\"color: #303945\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen Wechseljahre: Wissenswertes\n            <\/h2>\n        \n                    <div class=\"description aos-init\" style=\"color: #303945;\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <p>Fast jede zweite Frau leidet in den Wechseljahren an Gelenk- und Muskelschmerzen. Sie treten nicht nur morgens oder in bestimmten Situationen auf, sondern k\u00f6nnen sich \u00fcber den ganzen Tag erstrecken. Eines haben sie gemeinsam: Sie erschweren die Bewegung, so dass sich Betroffene schlagartig um Jahre \u00e4lter f\u00fchlen k\u00f6nnen. Wichtig zu wissen ist, dass Sie damit nicht allein sind.<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_738067d2cc49fa57ce9989186a56dcda\" class=\"custom-container alignfull not-prose  l-block\">\n  \n  \n        <div class=\"blog-wrapper-no-border\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-12\">\n                \n\n      <div id=\"block_ccce840d8bb50b3544dc7539ff1417c6\" class=\"flex-custom-bg alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n            <div class=\"flex-custom-color additional-spacing\" style=\"background-color: rgb(244,246,253);\">\n            \n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><noscript><img decoding=\"async\" width=\"285\" height=\"703\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/illustration_gelenkschmerzen.svg\" alt=\"Stellen am K\u00f6rper mit m\u00f6glichen Rheumatischen Beschwerden\" class=\"wp-image-4124\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"285\" height=\"703\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20285%20703%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Stellen am K\u00f6rper mit m\u00f6glichen Rheumatischen Beschwerden\" class=\"wp-image-4124 lazyload\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/illustration_gelenkschmerzen.svg\"><\/figure><\/div>\n\n        <\/div>\n    \n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_0dd20cfdd4a23ed1a6d252ce8d28b4d1\" class=\"outline-description alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n                <div class=\"outline-left description\" style=\"color: #787c82;\">\n            <div>\n                <p><strong>In den Wechseljahren sind f\u00fcr Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen besonders anf\u00e4llig:<\/strong> Schultern, Nacken, R\u00fccken, Finger und H\u00e4nde, H\u00fcfte und Knie<\/p>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    \n<\/div>\n\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n<\/div>\n\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_d10d0ee6e188199308cfc8f91b63f977\" class=\"animated-numbers alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n    \n    <section class=\"animated-numbers-wrapper small-padd\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"row justify-center\">\n                \n                                                <div class=\"col-lg-5 col-md-6 col-12 double\">\n                            <div class=\"l-outline\">\n                                <div class=\"number-wrapper relative aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                    <noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/themes\/menoelle\/assets\/img\/icons\/animated-number-bg.svg\"><\/noscript><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/themes\/menoelle\/assets\/img\/icons\/animated-number-bg.svg\" class=\" lazyload\">\n                                    <div class=\"number absolute\">\n                                        <span class=\"number-value\">40<\/span><span class=\"percent\">%<\/span>\n                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"description aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                    <p><strong>Knapp die H\u00e4lfte<\/strong> aller Frauen in den Wechseljahren leiden unter Muskel- und Gelenkschmerzen. Wissenschaftler gehen mittlerweile davon aus, dass die sinkende Produktion von \u00d6strogenen f\u00fcr rheumatische Beschwerden in den Wechseljahren verantwortlich ist, und zwar aus diesen Gr\u00fcnden:<\/p>\n                                <\/div>\n                                                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n\n                \n                                                <div class=\"col-lg-5 col-md-6 col-12 double\">\n                            <div class=\"l-outline\">\n                                <div class=\"number-wrapper relative aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"150\" data-aos-offset=\"50\">\n                                    <noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/themes\/menoelle\/assets\/img\/icons\/animated-number-bg.svg\"><\/noscript><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/themes\/menoelle\/assets\/img\/icons\/animated-number-bg.svg\" class=\" lazyload\">\n                                    <div class=\"number absolute\">\n                                        <span class=\"number-value\">-65<\/span><span class=\"percent\">%<\/span>\n                                    <\/div>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"description aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"150\" data-aos-offset=\"50\">\n                                    <p><strong>Der nat\u00fcrliche Heilkr\u00e4uterextrakt EstroG-100<sup>\u00ae<\/sup><\/strong> lindert zahlreiche Unannehmlichkeiten der Wechseljahre und zeigt bei rheumatischen Beschwerden eine sehr gute Effektivit\u00e4t. In klinischen Studien konnte eine signifikante Reduktion des Auftretens von Gelenk- und Muskelschmerzen um etwa 65 % gezeigt werden.<\/p>\n                                <\/div>\n                                                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n\n                            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_ee9601fa656195a023c4ccc4a9afa565\" class=\"custom-container alignfull not-prose custom-blog-container-wrapper l-block\">\n  \n  \n        <div class=\"blog-container\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-12\">\n                \n\n      <div id=\"block_522d6e5116ca9db22a0aa00f6b876723\" class=\"symptomes-with-info alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n    \n    <section class=\"symptomes-info-wrapper\">\n        <div class=\"symptomes-info-container\">\n            <div class=\"row items-center\">\n                                    <div class=\"col-12 l-outline aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                        <h2>\n                            Welches Hormon ist f\u00fcr Gelenkschmerzen in den Wechseljahren verantwortlich?\n                        <\/h2>\n                    <\/div>\n                \n                \n                <div class=\"col-12\">\n                    <div class=\"row items-center\">\n                                                            <div class=\"col-lg-2 col-md-3 col-12 mobile-spacing aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"104\" height=\"103\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon11.svg\" class=\"symptome-icon\" alt><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"104\" height=\"103\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20104%20103%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"symptome-icon lazyload\" alt data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon11.svg\">                                    <\/div>\n                                \n                                <div class=\"col-lg-10 col-md-9 col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <p><strong>\u00d6strogene<\/strong> sorgen f\u00fcr die Bildung von Gelenkfl\u00fcssigkeit sowie die Versorgung der Knorpel.<\/p>\n<p>\u00d6strogene regen au\u00dferdem den <strong>Aufbau von Kollagen<\/strong> im K\u00f6rper an, das nicht nur ein wichtiger Bestandteil der Haut, sondern auch von Sehnen und B\u00e4ndern ist. Durch die reduzierte Produktion von \u00d6strogenen und Kollagen verh\u00e4rten sich die Gelenkstrukturen.<\/p>\n<p>\u00d6strogene haben eine Schutzfunktion im K\u00f6rper und <strong>hemmen Entz\u00fcndungen<\/strong>, so dass der zunehmende Mangel an \u00d6strogenen die Entstehung von Entz\u00fcndungsprozessen in den Gelenken beg\u00fcnstigt.<\/p>\n<p>\u00d6strogene f\u00f6rdern die Freisetzung von <strong>Endorphinen<\/strong>. Diese k\u00f6rpereigenen Botenstoffe haben eine euphorisierende Wirkung und unterdr\u00fccken k\u00f6rperliche Schmerzen. Sinkt der \u00d6strogenspiegel, sinkt auch die Schmerzgrenze mit der Folge, dass das Schmerzempfinden steigt.<\/p>\n<p>Zugleich sollte nicht vergessen werden, dass mit fortschreitendem Alter die Wahrscheinlichkeit zunimmt, eine <strong>Osteoporose<\/strong>, <strong>Arthrose<\/strong> oder <strong>Arthritis<\/strong> zu entwickeln.<\/p>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                \n                                                <\/div>\n                <\/div>\n    <\/div><\/div><\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_861c1db669611b7811bdfd34155c334f\" class=\"blog-text alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"blog-text-wrapper \">\n        \n                    <h2 class=\"header aos-init\" style=\"color: #303945\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                Gelenk- und Muskelschmerzen Wechseljahre: Vorbeugung und Behandlung\n            <\/h2>\n        \n                    <div class=\"description aos-init\" style=\"color: #303945;\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <p>Halten die Muskel- und Gelenkschmerzen an und beeintr\u00e4chtigen Ihr Wohlbefinden und die Lebensqualit\u00e4t, dann sollten Sie etwas dagegen tun.<\/p>\n<p><strong>Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong> werden nicht nur in der Herzmedizin empfohlen, sondern auch zur nat\u00fcrlichen Behandlung von Gelenkbeschwerden.<\/p>\n<p>Auch <strong>Glucosamine in Kombination mit Chondroitin<\/strong> unterst\u00fctzen den Gelenkaufbau, wobei sich deren Wirkung durch die Einnahme von Omega-3-Fetts\u00e4uren noch erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um mehrfach unges\u00e4ttigte, essentielle Fetts\u00e4uren, die Bestandteile der Zellmembranen sind. Omega-3-Fetts\u00e4uren sind auch die Ausgangssubstanz f\u00fcr die Bildung von Gewebshormonen und wirken sich positiv auf Entz\u00fcndungen, die Blutgerinnung, auf den Blutdruck, die Immunabwehr sowie den Fettstoff- und Eiwei\u00dfstoffwechsel aus.<\/p>\n<p><strong>Die wichtigste Omega-3-Quelle sind Pflanzen\u00f6le und hier insbesondere Lein\u00f6l und Walnuss\u00f6l.<\/strong> Omega-3-Fetts\u00e4ren sind auch in fetten Fischen enthalten, wie zum Beispiel Lachs, Makrele, Hering und Sardellen. Wichtig ist das Verh\u00e4ltnis von Omega-3 zu Omega-6-Fetts\u00e4uren, das nach Angaben der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung bei 5:1 liegen sollte. Der Anteil an Omega-3-Fetts\u00e4uren muss den an Omega-6-Fetts\u00e4uren deutlich \u00fcbersteigen, wobei bei den meisten Menschen aufgrund der Ern\u00e4hrung der Anteil an Omega-6-Fetts\u00e4uren \u00fcberwiegt.<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"530\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-1024x530.jpg\" alt=\"Gesunde Lebensmittel\" class=\"wp-image-4130\" srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-1024x530.jpg 1024w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-600x311.jpg 600w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-300x155.jpg 300w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-768x397.jpg 768w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-1536x795.jpg 1536w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild.jpg 1714w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"530\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201024%20530%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Gesunde Lebensmittel\" class=\"wp-image-4130 lazyload\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201024%20530%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1024w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-1024x530.jpg 1024w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-600x311.jpg 600w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-300x155.jpg 300w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-768x397.jpg 768w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-1536x795.jpg 1536w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild.jpg 1714w\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-1024x530.jpg\"><\/figure>\n\n\n\n      <div id=\"block_b8aec60e50798ea47e9ad45d6834da96\" class=\"symptomes-with-info alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n    \n    <section class=\"symptomes-info-wrapper\">\n        <div class=\"symptomes-info-container\">\n            <div class=\"row items-center\">\n                                    <div class=\"col-12 l-outline aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                        <h2>\n                            Muskel- und Gelenkschmerzen Wechseljahre nat\u00fcrlich behandeln: 6 Tipps\n                        <\/h2>\n                    <\/div>\n                \n                                    <div class=\"col-12\">\n                        <div class=\"description aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                            <p>Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen in den Wechseljahren lassen sich in vielen F\u00e4llen nat\u00fcrlich lindern, unter anderem mit diesen Ma\u00dfnahmen:<\/p>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                \n                <div class=\"col-12\">\n                    <div class=\"row items-center\">\n                                                            <div class=\"col-lg-2 col-md-3 col-12 mobile-spacing aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"101\" height=\"101\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon_ernaehrung.svg\" class=\"symptome-icon\" alt><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"101\" height=\"101\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20101%20101%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"symptome-icon lazyload\" alt data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon_ernaehrung.svg\">                                    <\/div>\n                                \n                                <div class=\"col-lg-10 col-md-9 col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <h3><strong>1. Achten Sie auf Ihre <a href=\"https:\/\/menoelle.com\/ernaehrung-in-der-menopause\">Ern\u00e4hrung<\/a><\/strong><\/h3>\n<p>Vermeiden Sie \u00dcbers\u00e4uerung und ern\u00e4hren Sie sich so, dass das S\u00e4ure-Basen-Verh\u00e4ltnis ausgewogen ist. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten selbst zu und verzichten Sie auf Fast Food und Fertiggerichte. Ern\u00e4hren Sie sich vitaminreich mit vielen Kr\u00e4utern und Gew\u00fcrzen, die reich an schmerzlindernden Stoffen sind, zum Beispiel schwarzer Pfeffer, Kurkuma und Ingwer.<\/p>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"col-12 symptome-line\">\n                                        <hr>\n                                    <\/div>\n                                                                \n                                                                <div class=\"col-lg-2 col-md-3 col-12 mobile-spacing aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"103\" height=\"103\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon39.svg\" class=\"symptome-icon\" alt><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"103\" height=\"103\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20103%20103%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"symptome-icon lazyload\" alt data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon39.svg\">                                    <\/div>\n                                \n                                <div class=\"col-lg-10 col-md-9 col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <h3><strong>2. Meiden Sie entz\u00fcndungsf\u00f6rdernde Lebensmittel<\/strong><\/h3>\n<p>Empfehlenswert ist, tierische Fette und tierische Produkte zu reduzieren. Das gilt vor allem f\u00fcr rotes Fleisch und Wurst, die beide reich an Arachidons\u00e4ure sind und Gelenkentz\u00fcndungen beg\u00fcnstigen.<\/p>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"col-12 symptome-line\">\n                                        <hr>\n                                    <\/div>\n                                                                \n                                                                <div class=\"col-lg-2 col-md-3 col-12 mobile-spacing aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"103\" height=\"103\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon46.svg\" class=\"symptome-icon\" alt><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"103\" height=\"103\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20103%20103%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"symptome-icon lazyload\" alt data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon46.svg\">                                    <\/div>\n                                \n                                <div class=\"col-lg-10 col-md-9 col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <h3><strong>3. Bevorzugen Sie entz\u00fcndungshemmende Lebensmittel<\/strong><\/h3>\n<p>Umgekehrt sollten Sie auf entz\u00fcndungshemmende Lebensmittel setzen. Neben fettem Fisch sind Lein\u00f6l und Walnuss\u00f6l reich an entz\u00fcndungshemmenden Omega-3-Fetts\u00e4uren. Der zweite Baustein sind Gem\u00fcse und Obst, die Antioxidantien und sekund\u00e4re Inhaltsstoffe enthalten. Heidelbeeren (wie auch andere Beeren), rote Paprika und Kohlgem\u00fcse wie Brokkoli sind besonders empfehlenswert.<\/p>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"col-12 symptome-line\">\n                                        <hr>\n                                    <\/div>\n                                                                \n                                                                <div class=\"col-lg-2 col-md-3 col-12 mobile-spacing aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"103\" height=\"103\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon47.svg\" class=\"symptome-icon\" alt><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"103\" height=\"103\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20103%20103%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"symptome-icon lazyload\" alt data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon47.svg\">                                    <\/div>\n                                \n                                <div class=\"col-lg-10 col-md-9 col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <h3><strong>4. Krankengymnastik und Akupunktur<\/strong><\/h3>\n<p>Sofern Sie vermehrt unter Schmerzen leiden, insbesondere in den gro\u00dfen Gelenken wie Schulter, H\u00fcfte und Knie, k\u00f6nnen Sie versuchen, diese mithilfe von Krankengymnastik und Akupunktur zu lindern.<\/p>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"col-12 symptome-line\">\n                                        <hr>\n                                    <\/div>\n                                                                \n                                                                <div class=\"col-lg-2 col-md-3 col-12 mobile-spacing aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"103\" height=\"103\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon46-1.svg\" class=\"symptome-icon\" alt><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"103\" height=\"103\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20103%20103%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"symptome-icon lazyload\" alt data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon46-1.svg\">                                    <\/div>\n                                \n                                <div class=\"col-lg-10 col-md-9 col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <h3><strong>5. Selbstmassage mit Heilkr\u00e4uter\u00f6len<\/strong><\/h3>\n<p>Bei Schmerzen in kleinen Gelenken kann eine Selbstmassage mit Pfefferminz\u00f6l, das eine k\u00fchlende Wirkung hat, oder mit Rosmarin\u00f6l, das die Durchblutung anregt, helfen.<\/p>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"col-12 symptome-line\">\n                                        <hr>\n                                    <\/div>\n                                                                \n                                                                <div class=\"col-lg-2 col-md-3 col-12 mobile-spacing aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"106\" height=\"104\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon_sport.svg\" class=\"symptome-icon\" alt=\"Icon - Fahrradfahren\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"106\" height=\"104\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20106%20104%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"symptome-icon lazyload\" alt=\"Icon - Fahrradfahren\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon_sport.svg\">                                    <\/div>\n                                \n                                <div class=\"col-lg-10 col-md-9 col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <h3><strong>6. Gelenke brauchen Bewegung<\/strong><\/h3>\n<p>Durch Bewegung werden Knochen, Knorpel und Bindegewebe ausreichend mit N\u00e4hrstoffen versorgt und es kommt zum Austausch der Gelenkfl\u00fcssigkeit. Durch die Zug- und Druckkr\u00e4fte auf Ihre Gelenke wird nicht nur die N\u00e4hrstoffversorgung verbessert, auch die Gelenke werden elastischer. Machen Sie das, was Ihnen Spa\u00df macht und die Gelenke nicht belastet, zum Beispiel Spazierengehen, Walken, Wandern, Radfahren, Schwimmen, Yoga, Pilates, Callanetics, Qi Gong oder Thai Chi. Muskeln st\u00fctzen und stabilisieren die Gelenke, weshalb Krafttraining ebenfalls empfehlenswert ist.<\/p>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                \n                                                <\/div>\n                <\/div>\n    <\/div><\/div><\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_5b7ed8ea7f534ff8a6f672ac706af61a\" class=\"blog-text alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"blog-text-wrapper \">\n        \n                    <h2 class=\"header aos-init\" style=\"color: #303945\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                menoelle<sup>\u00ae<\/sup> und Muskel-\/Gelenkschmerzen\n            <\/h2>\n        \n                    <div class=\"description aos-init\" style=\"color: #303945;\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <p>Durch den ganzheitlichen Wirkansatz sind <strong>menoelle<sup>\u00ae<\/sup> Tabletten<\/strong> das Mittel der Wahl zur wirksamen, hormonfreien und gut vertr\u00e4glichen Linderung von Wechseljahresbeschwerden, insbesondere wenn eine klassische oder pflanzliche Hormontherapie nicht m\u00f6glich oder gew\u00fcnscht ist.<\/p>\n<p>menoelle<sup>\u00ae<\/sup> Tabletten sind auch eine sinnvolle Alternative, falls andere Produkte nicht ausreichend wirksam sind oder wegen ihrem Nebenwirkungsrisiko bzw. ihren Anwendungsbeschr\u00e4nkungen nicht in Frage kommen.<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n<\/div>\n\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_8b0a1d8052f8ab10f775dea08027e57b\" class=\"alignfull relative blocks-container not-prose 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vorgehen.<\/p>\n<p>Hatten Sie bislang noch nie Probleme mit den Gelenken, liegt es nahe, dass Ihre Gelenkschmerzen tats\u00e4chlich wechseljahresbedingt sind. Erst eine <strong>genaue \u00e4rztliche Untersuchung<\/strong> gibt Aufschluss \u00fcber die tats\u00e4chliche Ursache. Lassen Sie deshalb die Beschwerden medizinisch abkl\u00e4ren, um die genaue Ursache ausfindig zu machen und um andere Erkrankungen wie zum Beispiel Arthrose, rheumatoide Arthritis oder Gicht auszuschlie\u00dfen.<\/p>\n                    <\/div>\n                                                                                \n                <\/div>\n                                    <div class=\"col-lg-6 col-md-6 col-12 order-mobile-1 img-wrapper aos-init\" style=\"margin-top: 0rem;\" data-aos=\"fade-down\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"736\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/menoelle-arztbesuche1_teaser_2x.png\" class=\"attachment-custom-medium size-custom-medium\" alt=\"\u00c4rztin im Gespr\u00e4ch\" srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/menoelle-arztbesuche1_teaser_2x.png 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entz\u00fcndungshemmendes Fr\u00fchst\u00fcck mit Magerquark, alternativ mit Skyr, Naturjoghurt oder veganem Kokosjoghurt.<\/p>\n<p>R\u00fchren Sie einen Schuss Lein\u00f6l unter. Dazu geben Sie reichlich Heidelbeeren oder andere Beerenfr\u00fcchte sowie eine Handvoll Walnusskerne. Wenn Sie der Eigengeschmack des Lein\u00f6ls st\u00f6rt, k\u00f6nnen Sie ein paar Minzbl\u00e4tter dazu geben. <\/p>\n                    <\/div>\n                                                                                \n                <\/div>\n                            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_f9a12c5fb032d7f91d7e23df585b7338\" class=\"faq alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"faq-wrapper\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"row items-center\">\n\n                <div class=\"col-12 text-center order-mobile-1\">\n                    <div class=\"header-wrapper\">\n                        <h2 class=\"header aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                            H\u00e4ufig gestellte Fragen zu Muskel- und Gelenkschmerzen in den Wechseljahren\n                        <\/h2>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n                <div class=\"col-12 order-mobile-2\">\n                    <div class=\"heading-text\"><\/div>\n                <\/div>\n\n                \n                <div class=\"col-lg-6 order-mobile-4\">\n                    \n                            <button class=\"accordion aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\"><p>Welche Sportarten sollten bei Gelenkschmerzen in den Wechseljahren vermieden werden?<\/p>\n<\/button>\n                            <div class=\"panel\">\n                                <p>Bei Gelenkschmerzen in den Wechseljahren ist es ratsam, hochintensive und sto\u00dfbelastende Aktivit\u00e4ten wie Joggen auf hartem Untergrund, Mannschaftssportarten mit schnellen Richtungswechseln und Sprungsportarten zu vermeiden, da diese die Gelenke zus\u00e4tzlich belasten k\u00f6nnen. Stattdessen k\u00f6nnen gelenkschonende Sportarten wie Schwimmen, Wassergymnastik, Radfahren und Yoga empfohlen werden, die die Muskulatur st\u00e4rken und die Beweglichkeit f\u00f6rdern, ohne die Gelenke zu \u00fcberlasten.<\/p>\n                            <\/div>\n\n                    \n                            <button class=\"accordion aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"150\" data-aos-offset=\"50\"><p>Warum sind Gelenkschmerzen morgens am schlimmsten?<\/p>\n<\/button>\n                            <div class=\"panel\">\n                                <p>Gelenkschmerzen k\u00f6nnen morgens besonders intensiv sein, da die Gelenke und Muskeln \u00fcber Nacht inaktiv sind, was zu Steifigkeit und Schmerzen beim ersten Bewegen f\u00fchren kann. Dieses Ph\u00e4nomen, oft als Morgensteifigkeit bezeichnet, ist typisch f\u00fcr entz\u00fcndliche Gelenkerkrankungen wie Rheuma, kann aber auch in den Wechseljahren aufgrund von hormonellen Ver\u00e4nderungen und einer Abnahme der Gelenkfl\u00fcssigkeit, die f\u00fcr die Schmierung der Gelenke zust\u00e4ndig ist, verst\u00e4rkt auftreten.<\/p>\n                            <\/div>\n\n                    \n                            <button class=\"accordion aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"300\" data-aos-offset=\"50\"><p>Wie lange k\u00f6nnen Gelenk- und Muskelschmerzen w\u00e4hrend der Wechseljahre anhalten?<\/p>\n<\/button>\n                            <div class=\"panel\">\n                                <p>Die Dauer von Gelenk- und Muskelschmerzen in den Wechseljahren kann variieren und h\u00e4ngt von verschiedenen Faktoren wie dem allgemeinen Gesundheitszustand, dem Lebensstil und der individuellen Schmerztoleranz ab. F\u00fcr einige Frauen k\u00f6nnen die Schmerzen eine vor\u00fcbergehende Phase darstellen, w\u00e4hrend andere \u00fcber l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume hinweg Symptome erleben k\u00f6nnen. Eine regelm\u00e4\u00dfige, moderate Bewegung und gegebenenfalls eine \u00e4rztliche Beratung k\u00f6nnen dazu beitragen, die Symptome zu lindern.<\/p>\n                            <\/div>\n\n                    \n                            <button class=\"accordion aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"450\" data-aos-offset=\"50\"><p>Wie werden Gelenk- und Muskelschmerzen in den Wechseljahren diagnostiziert?<\/p>\n<\/button>\n                            <div class=\"panel\">\n                                <p>Die Diagnose von Gelenk- und Muskelschmerzen in den Wechseljahren erfolgt in der Regel durch eine Kombination aus Anamnese, k\u00f6rperlicher Untersuchung und gegebenenfalls weiterf\u00fchrenden Untersuchungen wie Bluttests, R\u00f6ntgenaufnahmen oder Magnetresonanztomografie (MRT), um andere m\u00f6gliche Ursachen f\u00fcr die Schmerzen wie Arthritis oder Osteoporose auszuschlie\u00dfen. Eine genaue Diagnose ist wichtig, um eine angemessene Behandlung und Schmerzmanagementstrategien zu entwickeln.<\/p>\n                            <\/div>\n\n                    \n                            <button class=\"accordion aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"600\" data-aos-offset=\"50\"><p>Welche N\u00e4hrstoffe und Vitamine sind bei Muskel- und Gelenkschmerzen besonders wichtig?<\/p>\n<\/button>\n                            <div class=\"panel\">\n                                <p>F\u00fcr die Gesundheit von Muskeln und Gelenken sind bestimmte N\u00e4hrstoffe und Vitamine besonders wichtig. Dazu geh\u00f6ren Vitamin D und Kalzium, die f\u00fcr starke Knochen und die Muskelfunktion essentiell sind, sowie Magnesium, das bei der Muskelentspannung und Schmerzlinderung eine Rolle spielt. Omega-3-Fetts\u00e4uren, die in fettem Fisch und Leinsamen enthalten sind, k\u00f6nnen entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften haben und somit zur Linderung von Gelenkschmerzen beitragen.<\/p>\n                            <\/div>\n\n                                    <\/div>\n\n                                    <div class=\"col-lg-6 order-mobile-3 img-wrapper aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                            <\/div>\n                            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_a9654d4622728b326f75401f1e818348\" class=\"menotest alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"menotest-wrapper\">\n        <div class=\"container-menotest aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                            <div class=\"row items-center inside-container\">\n                    <div class=\"col-lg-12\">\n                        <div class=\"small-header\">\n                            <p>Menotest<\/p>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"col-lg-4 first\">\n                        <div class=\"header\">\n                            <p>menoelle<sup>\u00ae<\/sup>-Wechseljahrestest<br>\nBin ich bereits in den Wechseljahren oder noch nicht?<\/p>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"col-lg-3 second\">\n                        <div class=\"description\">\n                            <p>Beantworten Sie einfach die 20 kurzen Fragen unseres Wechseljahrestests und Sie wissen sofort mehr.<\/p>\n                        <\/div>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"col-lg-4 flex justify-center third\">\n\n                        <a href=\"https:\/\/menoelle.com\/wechseljahre-test\" class=\"inline-flex shop-btn\">\n                            <span>Zum Test<\/span>\n                            <noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/themes\/menoelle\/assets\/img\/icons\/white-circle-arrow.svg\" alt><\/noscript><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/themes\/menoelle\/assets\/img\/icons\/white-circle-arrow.svg\" class=\" lazyload\">\n                        <\/a>\n\n                    <\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/section>\n\n<\/div>\n\n<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wie \u00e4u\u00dfern sich Gelenkschmerzen in den Wechseljahren?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Die Gelenke k\u00f6nnen anschwellen und das Gef\u00fchl entsteht, dass sie immer steifer werden; in den Morgenstunden ist das Empfinden der Steifigkeit besonders ausgepr\u00e4gt. Betroffen sind vor allem die Schulter, der Nacken, die Finger, die Knie, die H\u00fcfte und die Handgelenke. Diese teilweise schmerzhaften Beschwerden wirken sich nicht nur negativ auf das Wohlbefinden aus, sie k\u00f6nnen auch Flexibilit\u00e4t und Mobilit\u00e4t einschr\u00e4nken. Dennoch ist es wichtig, dass Sie sich bewegen und keine Schonhaltung einnehmen, so dass die Beschwerden sich nicht weiter verschlimmern und chronisch werden.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wie lassen sich wechseljahresbedingte Muskel- und Gelenkschmerzen vorbeugen und behandeln?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Halten die Muskel- und Gelenkschmerzen an und beeintr\u00e4chtigen Ihr Wohlbefinden und die Lebensqualit\u00e4t, dann sollten Sie etwas dagegen tun.  Omega-3-Fetts\u00e4uren werden nicht nur in der Herzmedizin empfohlen, sondern auch zur Behandlung von Gelenkbeschwerden.  Auch Glucosamine in Kombination mit Chondroitin unterst\u00fctzen den Gelenkaufbau, wobei sich deren Wirkung durch die Einnahme von Omega-3-Fetts\u00e4uren noch erh\u00f6ht. Dabei handelt es sich um mehrfach unges\u00e4ttigte, essentielle Fetts\u00e4uren, die Bestandteile der Zellmembranen sind. Omega-3-Fetts\u00e4uren sind auch die Ausgangssubstanz f\u00fcr die Bildung von Gewebshormonen und wirken sich positiv auf Entz\u00fcndungen, die Blutgerinnung, auf den Blutdruck, die Immunabwehr sowie den Fettstoff- und Eiwei\u00dfstoffwechsel aus.  Die wichtigste Omega-3-Quelle sind Pflanzen\u00f6le und hier insbesondere Lein\u00f6l und Walnuss\u00f6l. Omega-3-Fetts\u00e4ren sind auch in fetten Fischen enthalten, wie zum Beispiel Lachs, Makrele, Hering und Sardellen. Wichtig ist das Verh\u00e4ltnis von Omega-3 zu Omega-6-Fetts\u00e4uren, das nach Angaben der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung bei 5:1 liegen sollte. Der Anteil an Omega-3-Fetts\u00e4uren muss den an Omega-6-Fetts\u00e4uren deutlich \u00fcbersteigen, wobei bei den meisten Menschen aufgrund der Ern\u00e4hrung der Anteil an Omega-6-Fetts\u00e4uren \u00fcberwiegt.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wann ist ein Arzt-\/\u00c4rztinnenbesuch bei Muskel- und Gelenkschmerzen in den Wechseljahren ratsam?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Durch die Wechseljahre bedingte Muskel- und Gelenkschmerzen sind nichts Ungew\u00f6hnliches und kein Grund zur Sorge. Dennoch m\u00fcssen Sie diese Schmerzen nicht stillschweigend erdulden, sondern k\u00f6nnen gemeinsam mit Ihrer \u00c4rztin oder Ihrem Arzt dagegen vorgehen.  Hatten Sie bislang noch nie Probleme mit den Gelenken, liegt es nahe, dass Ihre Gelenkschmerzen tats\u00e4chlich wechseljahresbedingt sind. Erst eine genaue \u00e4rztliche Untersuchung gibt Aufschluss \u00fcber die tats\u00e4chliche Ursache. Lassen Sie deshalb die Beschwerden medizinisch abkl\u00e4ren, um die genaue Ursache ausfindig zu machen und um andere Erkrankungen wie zum Beispiel Arthrose, rheumatoide Arthritis oder Gicht auszuschlie\u00dfen.\"}}]} <\/script><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":42,"menu_order":9,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.6 (Yoast SEO v22.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Muskel- &amp; Gelenkschmerzen Wechseljahre - 6 Tipps - menoelle<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Muskelschmerzen &amp; Gelenkschmerzen Wechseljahre nat\u00fcrlich behandeln \u2713 Symptome \u2713 Vorbeugung &amp; Behandlung \u2713 wertvolle Tipps \u27a4 Jetzt informieren!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/menoelle.com\/wechseljahre\/gelenkschmerzen-muskelschmerzen\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rheumatische Beschwerden\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Muskelschmerzen &amp; Gelenkschmerzen Wechseljahre nat\u00fcrlich behandeln \u2713 Symptome \u2713 Vorbeugung &amp; Behandlung \u2713 wertvolle Tipps \u27a4 Jetzt informieren!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/menoelle.com\/wechseljahre\/gelenkschmerzen-muskelschmerzen\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Menoelle\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-15T08:52:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/rheuma_blogartikel_titelbild.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 Minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/menoelle.com\/wechseljahre\/gelenkschmerzen-muskelschmerzen\",\"url\":\"https:\/\/menoelle.com\/wechseljahre\/gelenkschmerzen-muskelschmerzen\",\"name\":\"Muskel- & Gelenkschmerzen Wechseljahre - 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