{"id":26384,"date":"2023-06-06T10:41:16","date_gmt":"2023-06-06T08:41:16","guid":{"rendered":"https:\/\/menoelle.com\/?page_id=26384"},"modified":"2024-05-17T14:20:13","modified_gmt":"2024-05-17T12:20:13","slug":"gewichtszunahme","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/menoelle.com\/wechseljahre\/gewichtszunahme","title":{"rendered":"Gewichtszunahme"},"content":{"rendered":"<div id=\"block_6a1272b1b22b58b1f3604d60e760ac52\" class=\"flex-custom-bg alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n            <div class=\"flex-custom-bg \" style=\"background-image: url('https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/blog-bg.png'); background-position: center center;\">\n            \n\n      <div id=\"block_c66aa036538366e07fdb20d50c7c75e7\" class=\"blog-header alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"blog-header-wrapper default-header\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"row items-center\">\n                                <div class=\"col-lg-5 col-md-6 col-12 order-mobile-1\">\n                                            <noscript><img decoding=\"async\" width=\"100\" height=\"106\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon_gewicht.svg\" class=\"blog-icon\" alt=\"Icon - Gewichtswaage\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"100\" height=\"106\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20100%20106%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"blog-icon lazyload\" alt=\"Icon - Gewichtswaage\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon_gewicht.svg\">                    \n                    <h1 class=\"standard-font\" style=\"color: #ffffff\">\n                        Gewichtszunahme in den Wechseljahren\n                    <\/h1>\n\n                    <div class=\"description\" style=\"color: #e3dcf1\">\n                        <p>Die Kleidung spannt, der Hosenknopf geht nicht mehr zu und die Waage zeigt immer mehr an. Dann sind Sie in bester Gesellschaft, rund 60% aller Frauen haben in den Wechseljahren mit Gewichtszunahme zu k\u00e4mpfen. Wie kommt es zur Gewichtszunahme in den Wechseljahren und was k\u00f6nnen Sie unternehmen, um Ihr Gewicht zu halten oder zu reduzieren?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n                    <\/div>\n\n                    \n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-left is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-font-size is-style-fill\" style=\"font-size:14px;font-style:normal;font-weight:700\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"#gewichtszunahme-wechseljahre-5-tipps\" style=\"color:#561770\">Zu den Tipps<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n                <\/div>\n                                    <div class=\"col-lg-7 col-md-6 col-12 order-mobile-2\">\n                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"912\" 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\n        <div class=\"blog-container\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-12\">\n                \n\n      <div id=\"block_24c9f3b128c7a1be4d20602c35e05f9c\" class=\"blog-text alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"blog-text-wrapper \" id=\"anzeichen-und-symptome\">\n        \n        \n                    <div class=\"description-bigger aos-init\" style=\"color: #303945;\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <p>Gewichtszunahme?! Eigentlich ist Alles beim Alten geblieben. Keine gr\u00f6\u00dferen Portionen, st\u00e4ndig in Bewegung, klar das ein oder andere Glas Wein, mal eine Pizza oder ein St\u00fcck Kuchen und ein Schokoriegel zwischendurch, aber Alles im Rahmen und trotzdem zeigt die Waage immer mehr an. Wie kann das sein?<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"752\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/gewichtszunahme-wechseljahre_titelbild-1200x752.jpg\" alt=\"Frustrierte Frau beim Hoseanziehen\" class=\"wp-image-26449\" srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/gewichtszunahme-wechseljahre_titelbild-1200x752.jpg 1200w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/gewichtszunahme-wechseljahre_titelbild-800x501.jpg 800w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/gewichtszunahme-wechseljahre_titelbild-768x481.jpg 768w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/gewichtszunahme-wechseljahre_titelbild-1536x962.jpg 1536w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/gewichtszunahme-wechseljahre_titelbild-2048x1283.jpg 2048w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/gewichtszunahme-wechseljahre_titelbild-400x251.jpg 400w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/gewichtszunahme-wechseljahre_titelbild-600x376.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"752\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20752%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Frustrierte Frau beim Hoseanziehen\" class=\"wp-image-26449 lazyload\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20752%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/gewichtszunahme-wechseljahre_titelbild-1200x752.jpg 1200w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/gewichtszunahme-wechseljahre_titelbild-800x501.jpg 800w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/gewichtszunahme-wechseljahre_titelbild-768x481.jpg 768w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/gewichtszunahme-wechseljahre_titelbild-1536x962.jpg 1536w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/gewichtszunahme-wechseljahre_titelbild-2048x1283.jpg 2048w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/gewichtszunahme-wechseljahre_titelbild-400x251.jpg 400w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/gewichtszunahme-wechseljahre_titelbild-600x376.jpg 600w\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/gewichtszunahme-wechseljahre_titelbild-1200x752.jpg\"><\/figure>\n\n\n\n      <div id=\"block_8332a1592d857481f52060d3ddeb3925\" class=\"custom-container alignfull not-prose custom-blog-container-wrapper l-block\">\n  \n  \n        <div class=\"blog-container\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-12\">\n                \n\n      <div id=\"block_d0b0ef9eb02b8afff5b7856cc9fd9b53\" class=\"blog-text alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"blog-text-wrapper \">\n        \n                    <h2 class=\"header aos-init\" style=\"color: #303945\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                Gewichtszunahme Wechseljahre: Ursachen\n            <\/h2>\n        \n                    <div class=\"description aos-init\" style=\"color: #303945;\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <p><strong>Viele Menschen machen die Rechnung ohne den Stoffwechsel.<\/strong> Er wird im Laufe des Lebens langsamer, deshalb ist es v\u00f6llig normal, dass Menschen ab etwa 30 einen geringeren Energieverbrauch haben und zunehmen, wenn sie Ihre Lebensgewohnheiten nicht anpassen.<\/p>\n<p>Der Gr\u00fcnde hierf\u00fcr sind zumeist ein <strong>sinkender Grundumsatz<\/strong>, eine <strong>abnehmende Muskelmasse<\/strong> und zunehmend <strong>weniger Bewegung<\/strong> als in jungen Jahren. Daneben gibt es eine Reihe von weiteren Faktoren, die eine Gewichtszunahme beg\u00fcnstigen wie <strong>chronischer Stress<\/strong>, <strong>Schlafmangel<\/strong>, <strong>Erkrankungen<\/strong> oder bestimmte <strong>Medikamente<\/strong>.<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_6e35e69837aa33cb273c747a65a35fe3\" class=\"symptomes-with-info alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n    \n    <section class=\"symptomes-info-wrapper\">\n        <div class=\"symptomes-info-container\">\n            <div class=\"row items-center\">\n                \n                \n                <div class=\"col-12\">\n                    <div class=\"row items-center\">\n                                                            <div class=\"col-lg-2 col-md-3 col-12 mobile-spacing aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"63\" height=\"66\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Reizbarkeit.svg\" class=\"symptome-icon\" alt=\"Reizbarkeit\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"63\" height=\"66\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%2063%2066%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"symptome-icon lazyload\" alt=\"Reizbarkeit\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Reizbarkeit.svg\">                                    <\/div>\n                                \n                                <div class=\"col-lg-10 col-md-9 col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <p><strong>Chronischer Stress<\/strong> wird von einem erh\u00f6hten Cortisolspiegel begleitet. Das Stresshormon Cortisol (im Volksmund Cortison) f\u00f6rdert den Muskelabbau, um dem K\u00f6rper Energie bereitzustellen, dadurch sinkt der Grundumsatz. Zugleich erh\u00f6ht Cortisol den Insulinspiegel und <strong>blockiert damit die Fettverbrennung<\/strong> bzw. stimuliert die Fetteinlagerung. Hinzu kommt ein verst\u00e4rktes Hungergef\u00fchl, insbesondere nach kalorienreichen Nahrungsmitteln. Damit ist eine Gewichtszunahme praktisch vorprogrammiert.<\/p>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"col-12 symptome-line\">\n                                        <hr>\n                                    <\/div>\n                                                                \n                                                                <div class=\"col-lg-2 col-md-3 col-12 mobile-spacing aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"64\" height=\"64\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Schlafstorungen.svg\" class=\"symptome-icon\" alt=\"Icon - Schlafst\u00f6rungen\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"64\" height=\"64\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%2064%2064%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"symptome-icon lazyload\" alt=\"Icon - Schlafst\u00f6rungen\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Schlafstorungen.svg\">                                    <\/div>\n                                \n                                <div class=\"col-lg-10 col-md-9 col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <p><strong><a href=\"https:\/\/menoelle.com\/wechseljahre\/schlafstoerungen\">Schlafst\u00f6rungen<\/a> oder zu kurzer Schlaf<\/strong> haben einen \u00e4hnlichen Effekt. Studien zufolge korreliert Schlafmangel mit Hei\u00dfhunger, Verlangen nach ungesunder Ern\u00e4hrung und verringertem S\u00e4ttigungsgef\u00fchl. Menschen, die ausreichend schlafen (k\u00f6nnen), sind deshalb meist schlanker als solche mit Schlafst\u00f6rungen.<\/p>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"col-12 symptome-line\">\n                                        <hr>\n                                    <\/div>\n                                                                \n                            \n                                <div class=\"col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <p><strong>Weitere m\u00f6gliche Ursachen: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Stoffwechselerkrankungen (z.B. Hypothyreose, Cushing-Syndrom)<\/li>\n<li>bestimmte Medikamente wie Antidepressiva, Antiepileptika, Neuroleptika, Glukokortikoide, Kontrazeptiva (Pille) oder Betablocker<\/li>\n<\/ul>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                \n                                                <\/div>\n                <\/div>\n    <\/div><\/div><\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_f8841d6ede1830d06c5d13728879a75f\" class=\"blog-text alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"blog-text-wrapper \">\n        \n                    <h2 class=\"header aos-init\" style=\"color: #303945\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                Was passiert in den Wechseljahren?\n            <\/h2>\n        \n                    <div class=\"description aos-init\" style=\"color: #303945;\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <p>In den Wechseljahren \u00e4ndert sich eigentlich nur das <strong>Fettverteilungsmuster<\/strong>. Die typisch weibliche Fettverteilung entspricht der Birnenform, sprich das Fett sammelt sich im H\u00fcftbereich und verteilt sich ansonsten gleichm\u00e4\u00dfiger \u00fcber den K\u00f6rper. Wenn nun in den Wechseljahren der \u00d6strogenspiegel abnimmt, tritt die Wirkung des m\u00e4nnlichen Sexualhormons Testosteron mehr in den Vordergrund und damit das m\u00e4nnliche Fettverteilungsmuster. Also eine <strong>Fetteinlagerung am Bauch<\/strong>.<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_dc54ddd113d0b61db72c2ec19bd75d79\" class=\"info-with-image-and-content alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"info-with-image-and-content-wrapper\">\n        <div class=\"info-wrapper\">\n            <div class=\"image aos-init\" data-aos=\"fade-down\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <noscript><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"801\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wechseljahre_gewichtszunahme-1200x801.jpg\" class=\"attachment-custom-large size-custom-large\" alt=\"Oma und Enkeltochter mit den Pflanzen in der K\u00fcche\" srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wechseljahre_gewichtszunahme-1200x801.jpg 1200w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wechseljahre_gewichtszunahme-800x534.jpg 800w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wechseljahre_gewichtszunahme-768x513.jpg 768w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wechseljahre_gewichtszunahme-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wechseljahre_gewichtszunahme-400x267.jpg 400w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wechseljahre_gewichtszunahme-600x400.jpg 600w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wechseljahre_gewichtszunahme.jpg 1714w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"801\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20801%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"attachment-custom-large size-custom-large lazyload\" alt=\"Oma und Enkeltochter mit den Pflanzen in der K\u00fcche\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20801%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wechseljahre_gewichtszunahme-1200x801.jpg 1200w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wechseljahre_gewichtszunahme-800x534.jpg 800w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wechseljahre_gewichtszunahme-768x513.jpg 768w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wechseljahre_gewichtszunahme-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wechseljahre_gewichtszunahme-400x267.jpg 400w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wechseljahre_gewichtszunahme-600x400.jpg 600w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wechseljahre_gewichtszunahme.jpg 1714w\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wechseljahre_gewichtszunahme-1200x801.jpg\">            <\/div>\n            <div class=\"content\">\n                                    <div class=\"small-header aos-init\" data-aos=\"fade-down\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                        \u00dcBERGEWICHT UND ADIPOSITAS\n                    <\/div>\n                \n                                    <h2 class=\"header aos-init\" style=\"color: #561770\" data-aos=\"fade-down\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                        Gewichtszunahme in den Wechseljahren\n                    <\/h2>\n                \n                \n\n                \n                                    <div class=\"small-description standard aos-init\" style=\"color: #561770;\" data-aos=\"fade-down\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                        <p>Auch wenn Schlanksein als erstrebenswert propagiert wird, <strong>hat medizinisch gesehen ein leichtes \u00dcbergewicht einige Vorteile<\/strong>. Nur sollte es in Grenzen bleiben und nicht in \u00dcbergewicht oder gar Fettleibigkeit (medizinisch: Adipositas) \u00fcbergehen.<\/p>\n<p><strong><br>\n\u00dcbergewicht ist in unserer Gesellschaft allerdings weiter verbreitet als vermutet:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Etwa die H\u00e4lfte der Frauen und zwei Drittel der M\u00e4nner sind \u00fcbergewichtig (BMI &gt; 25)<\/li>\n<li>Rund ein Viertel aller erwachsenen Frauen und M\u00e4nner sind adip\u00f6s (BMI &gt; 30)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><br>\n\u00dcbergewicht und insbesondere Adipositas sind nicht ohne und ziehen eine Reihe von Problemen und Folgeerkrankungen nach sich:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Herz- und Kreislauferkrankungen (Schlaganfall und Herzinfarkt)<\/li>\n<li>Arteriosklerose<\/li>\n<li>Diabetes mellitus Typ 2<\/li>\n<li>Erkrankungen von Leber (Fettleber) und Galle<\/li>\n<li>Erh\u00f6htes Krebsrisiko (v.a. Brustkrebs, Darmkrebs, Speiser\u00f6hrenkrebs Geb\u00e4rmutterkrebs und Bauchspeicheldr\u00fcsenkrebs)<\/li>\n<li>Arthrose, Rheuma und Gelenkerkrankungen<\/li>\n<li>Venenleiden (Krampfadern)<\/li>\n<li>Atemst\u00f6rungen im Schlaf (Schnarchen und Schlaf-Apnoe)<\/li>\n<li>Hormonelle Ver\u00e4nderungen<\/li>\n<li>Verminderte Fruchtbarkeit<\/li>\n<li>Komplikationen bei Geburt und Stillzeit<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><br>\nAnmerkung:<\/strong> In unserem Artikel soll es nicht um das Krankheitsbild Adipositas gehen, das eine fachlich fundierte Behandlung erfordert, sondern mehr um eine \u00fcbliche Gewichtszunahme.<\/p>\n                    <\/div>\n                \n                \n                            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_b3b6488f0d2f11981fefe151ec2c4709\" class=\"blog-text alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"blog-text-wrapper \">\n        \n                    <h2 class=\"header aos-init\" style=\"color: #303945\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                Gewichtszunahme Wechseljahre: Was ist der Body-Mass-Index (BMI) und was sagt er aus?\n            <\/h2>\n        \n                    <div class=\"description aos-init\" style=\"color: #303945;\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <p>Der Body-Mass-Index, kurz BMI, ist der g\u00e4ngigste Richtwert zur Einordnung des K\u00f6rpergewichts eines Menschen. Das K\u00f6rpergewicht wird dazu nach folgender Formel ins Verh\u00e4ltnis zur K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe gesetzt:<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"552\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-1200x552.png\" alt class=\"wp-image-26926\" style=\"width:721px;height:331px\" srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-1200x552.png 1200w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-800x368.png 800w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-768x354.png 768w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-1536x707.png 1536w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-2048x943.png 2048w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-400x184.png 400w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-600x276.png 600w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-190x87.png 190w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-196x90.png 196w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"552\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20552%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt class=\"wp-image-26926 lazyload\" style=\"width:721px;height:331px\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20552%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-1200x552.png 1200w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-800x368.png 800w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-768x354.png 768w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-1536x707.png 1536w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-2048x943.png 2048w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-400x184.png 400w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-600x276.png 600w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-190x87.png 190w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-196x90.png 196w\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bmi-1200x552.png\"><\/figure><\/div>\n\n\n      <div id=\"block_1bf60b8aa080b5c089db5f1f0a280002\" class=\"blog-text alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"blog-text-wrapper \">\n        \n                    <h2 class=\"header aos-init\" style=\"color: #303945\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                Mechanismen der Gewichtsentwicklung\n            <\/h2>\n        \n                    <div class=\"description aos-init\" style=\"color: #303945;\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <p>In der Ern\u00e4hrungsmedizin und im Sportbereich ist der Begriff der <strong>Energiebilanz<\/strong> g\u00e4ngig. Sprich wieviel Energie wird aufgenommen und wieviel verbraucht.<\/p>\n<p>Wenn die Energiebilanz ausgeglichen ist, bleibt das Gewicht stabil. Bei einem <strong>Energiedefizit<\/strong> kommt es zur Gewichtabnahme und bei einem \u00dcberschuss zur Gewichtszunahme. Klingt eigentlich ganz einfach, ist es aber nicht, denn es spielen noch ein paar andere Faktoren hinein, die einen Einfluss auf die Gewichtsentwicklung haben. Dennoch ist es bei vielen Menschen, die zunehmen, tats\u00e4chlich so, dass sie <strong>mehr Kalorien aufnehmen als sie verbrauchen<\/strong>.<\/p>\n<p>Der Energieverbrauch setzt sich aus dem <strong>Grundumsatz<\/strong> und dem <strong>Leistungsumsatz<\/strong> zusammen. Der <strong>Grundumsatz<\/strong> ist die Energie, die der K\u00f6rper ben\u00f6tigt, um seine Funktion aufrechtzuerhalten. Der <strong>Leistungsumsatz<\/strong> ergibt sich aus der t\u00e4glichen Bewegung, bei einer sitzenden T\u00e4tigkeit und wenig k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten ist der Wert nat\u00fcrlich geringer als bei k\u00f6rperlicher Arbeit.<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1054\" height=\"559\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/energieverbrauch.svg\" alt=\"Energieverbrauch bei einer Frau - Diagramm\" class=\"wp-image-26392\" style=\"width:634px;height:335px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"1054\" height=\"559\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201054%20559%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Energieverbrauch bei einer Frau - Diagramm\" class=\"wp-image-26392 lazyload\" style=\"width:634px;height:335px\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/energieverbrauch.svg\"><\/figure><\/div>\n\n\n      <div id=\"block_b3d8b80f74a69b8f12a735b404b5e26a\" class=\"outline-description alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n                <div class=\"outline-left description\" style=\"color: #787c82;\">\n            <div>\n                <p><strong>Energieverbrauch einer Frau<\/strong> (Beispiel bei 60kg Gewicht und sitzender T\u00e4tigkeit)<\/p>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    \n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_5736910aecde5e4e69ff2630aeaeba6f\" class=\"blog-text alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"blog-text-wrapper \">\n        \n                    <h2 class=\"header aos-init\" style=\"color: #303945\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                Gewichtszunahme Wechseljahre: Vorbeugen und Abnehmen\n            <\/h2>\n        \n                    <div class=\"description aos-init\" style=\"color: #303945;\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <p>Die nachfolgenden Informationen erheben keinen Anspruch auf Vollst\u00e4ndigkeit oder ein Erfolgsrezept, daf\u00fcr gibt es andere Ratgeber wie Sand am Meer, sondern sollen Ihnen ein paar generelle Anregungen geben, um Ihr Gewicht zu halten oder zu reduzieren.<\/p>\n<p>Ein Patentrezept zum <a href=\"https:\/\/menoelle.com\/abnehmen-in-den-wechseljahren\">Abnehmen<\/a> und dauerhaften Gewichthalten gibt es leider nicht, dazu sind wir Menschen und auch die Mechanismen, die das Gewicht beeinflussen, zu vielf\u00e4ltig und zu individuell. Manche Menschen schaffen es, viele jedoch nicht. Wenn Sie etwas abnehmen wollen, sollten Sie sich etwas bewusst machen:<\/p>\n<p><strong>Eine Radikaldi\u00e4t von 2 Wochen machen und dann schlank bleiben, funktioniert nicht.<\/strong> Ganz im Gegenteil, Sie werden danach wieder zunehmen und vermutlich sogar mehr Kilos auf die Waage bringen als vorher. Schuld ist der sogenannte <strong>JoJo-Effekt<\/strong>, sprich der K\u00f6rper f\u00e4hrt bei jeder Di\u00e4t den Grundumsatz (weiter) herunter und dann verbrauchen Sie noch weniger Kalorien als vorher. Wenn Sie Gewicht dauerhaft reduzieren wollen, dann ist eine <strong>dauerhafte Umstellung Ihrer Lebensgewohnheiten<\/strong> unumg\u00e4nglich, also eine \u00c4nderung der Menge und Zusammensetzung der Ern\u00e4hrung und ausreichend aktive Bewegung.<\/p>\n<p>Wenn Sie dazu nicht bereit sind, sollten Sie wohl oder \u00fcbel besser zu Ihren Pfunden stehen. Unsere gesellschaftlichen Sichtweisen haben sich ge\u00e4ndert und kurvig zu sein, ist kein Makel, zumal mehr als die H\u00e4lfte der erwachsenen Menschen \u00fcbergewichtig sind.<\/p>\n<p><strong>Wichtiger als eine konkrete Zahl auf der Waage oder eine bestimmte Kleidergr\u00f6\u00dfe ist, dass Sie sich in Ihrem K\u00f6rper wohlf\u00fchlen.<\/strong> Ihr pers\u00f6nliches Wohlf\u00fchlgewicht verleiht Ihnen Selbstbewusstsein und eine positive Ausstrahlung und das macht Sie attraktiv.<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_05fd842bd9cc2abe003c990f582265ce\" class=\"info-with-image-and-content alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"info-with-image-and-content-wrapper\">\n        <div class=\"info-wrapper\">\n            <div class=\"image aos-init\" data-aos=\"fade-down\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <noscript><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"621\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild.jpg\" class=\"attachment-custom-large size-custom-large\" alt srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild.jpg 1714w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-600x311.jpg 600w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-300x155.jpg 300w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-1024x530.jpg 1024w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-768x397.jpg 768w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-1536x795.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"621\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20621%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"attachment-custom-large size-custom-large lazyload\" alt srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20621%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild.jpg 1714w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-600x311.jpg 600w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-300x155.jpg 300w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-1024x530.jpg 1024w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-768x397.jpg 768w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild-1536x795.jpg 1536w\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/omega3_bonusbox_bild.jpg\">            <\/div>\n            <div class=\"content\">\n                                    <div class=\"small-header aos-init\" data-aos=\"fade-down\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                        WICHTIG\n                    <\/div>\n                \n                                    <h2 class=\"header aos-init\" style=\"color: #561770\" data-aos=\"fade-down\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                        Gewichtszunahme in den Wechseljahren mit der Ern\u00e4hrung entgegenwirken\n                    <\/h2>\n                \n                                    <div class=\"description aos-init\" style=\"color: #561770;\" data-aos=\"fade-down\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                        <p>Die entscheidende Rolle f\u00fcr das K\u00f6rpergewicht hat die Ern\u00e4hrung. Sprich die Menge und Zusammensetzung der Ern\u00e4hrung bestimmt in hohem Ma\u00dfe, ob Sie zunehmen oder abnehmen.<\/p>\n                    <\/div>\n                \n\n                \n                \n                \n                            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_d255e52df4daad5d68deda76f2d031a2\" class=\"blog-text alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"blog-text-wrapper \">\n        \n                    <h2 class=\"header aos-init\" style=\"color: #303945\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                Gewicht in den Wechseljahren halten oder leicht reduzieren\n            <\/h2>\n        \n                    <div class=\"description aos-init\" style=\"color: #303945;\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <p>Falls Sie mit Ihrem Gewicht im Gro\u00dfen und Ganzen zufrieden sind und Sie es lediglich <strong>halten<\/strong> wollen, dann reichen oft ein paar kleine <strong>\u00c4nderungen in der <a href=\"https:\/\/menoelle.com\/ernaehrung-wechseljahre\">Ern\u00e4hrung<\/a><\/strong> in Kombination mit <strong>ausreichend Bewegung<\/strong>, vielleicht erg\u00e4nzt mit intermittierendem Fasten oder dem ein oder anderen Dinner Cancelling. Dazu ist es ganz aufschlussreich eine kleine Bestandsaufnahme zu machen, was Sie so essen und trinken. Vielleicht f\u00fchren Sie ein paar Tage ein Tagebuch, um eine ehrliche Analyse zu bekommen.<\/p>\n<p>Nicht umsonst f\u00fchrt der erste Weg einer Ern\u00e4hrungsberater:in zum <strong>K\u00fchlschrank<\/strong>, da der Inhalt einen direkten Aufschluss \u00fcber die <strong>Essgewohnheiten<\/strong> gibt. Auch im Supermarkt reicht oft ein Blick in den Einkaufswagen, um zu wissen, weshalb jemand schlank oder korpulent ist.<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_072775c585285dc1346e1dfd2674796f\" class=\"symptomes-with-info alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n    \n    <section class=\"symptomes-info-wrapper\">\n        <div class=\"symptomes-info-container\">\n            <div class=\"row items-center\">\n                                    <div class=\"col-12 l-outline aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                        <h3>\n                            Diese Lebensmittel sollten Sie vermeiden\n                        <\/h3>\n                    <\/div>\n                \n                \n                <div class=\"col-12\">\n                    <div class=\"row items-center\">\n                        \n                                <div class=\"col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <p>Mit <strong>hochkalorigen Lebensmitteln<\/strong>, insbesondere mit einem hohen glyk\u00e4mischen Index, sollten Sie zur\u00fcckhaltend sein, wie zum Beispiel:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zucker und stark zuckerhaltige Lebensmittel<\/strong> wie S\u00fc\u00dfigkeiten, Backwaren oder Softdrinks<\/li>\n<li><strong>Einfache Kohlenhydrate<\/strong> wie in Schrippen, Pasta oder Pizza aus Weizenmehl bzw. wei\u00dfer Reis<\/li>\n<li><strong>Fertigprodukte<\/strong><\/li>\n<li><strong>Fette tierische Produkte<\/strong> wie Fleisch, Wurstwaren, Butter oder Sahne.<\/li>\n<li><strong>Alkohol<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Nat\u00fcrlich m\u00fcssen Sie es nicht \u00fcbertreiben, zu einem Espresso ein kleines L\u00f6ffelchen Zucker ist schon okay, nur <strong>die Menge macht es<\/strong> letztlich. Wenn Sie ihren Kaffee mit Vollmilch und Zucker trinken, dann ist mit einer Umstellung auf fettarme Milch und ohne Zucker schon etwas gewonnen.<\/p>\n<p>\u00c4hnliches gilt f\u00fcr ein Br\u00f6tchen mit Butter und Wurst, hier tut es Putenbrust mit einem Salatblatt und einer Scheibe Gurke m\u00f6glicherweise auch. Wenn es etwas S\u00fc\u00dfes sein muss, dann ist ein St\u00fcck Schokolade mit hohem Kakaoanteil (also 80%) besser als Vollmilchschokolade. Vielleicht werden Sie sagen, das schmeckt doch nicht. Im ersten Moment vielleicht, nur der <strong>Geschmackssinn l\u00e4sst sich umerziehen<\/strong> und nach ein paar Tagen merken Sie den Unterschied gar nicht mehr.<\/p>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                \n                                                <\/div>\n                <\/div>\n    <\/div><\/div><\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_cfe6facb9382029b53ede8a27e29234f\" class=\"symptomes-with-info alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n    \n    <section class=\"symptomes-info-wrapper\">\n        <div class=\"symptomes-info-container\">\n            <div class=\"row items-center\">\n                                    <div class=\"col-12 l-outline aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                        <h3>\n                            Empfehlenswerte Lebensmittel\n                        <\/h3>\n                    <\/div>\n                \n                \n                <div class=\"col-12\">\n                    <div class=\"row items-center\">\n                        \n                                <div class=\"col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <p>Setzen Sie also Ihrem Gewicht (und Ihrer Gesundheit) zuliebe bevorzugt auf eine<strong> pflanzlich betonte Ern\u00e4hrung<\/strong> mit gesunden und kalorienarmen Lebensmitteln wie:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gem\u00fcse und Obst<\/strong><\/li>\n<li><strong>Mageres Fleisch und Brotbelag<\/strong><\/li>\n<li><strong>Fisch<\/strong><\/li>\n<li><strong>Fettreduzierte Milchprodukte<\/strong><\/li>\n<li><strong>Vollkornprodukte und H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/strong><\/li>\n<li><strong>Hochwertige pflanzliche \u00d6le<\/strong> wie Oliven\u00f6l, Raps\u00f6l oder Lein\u00f6l<\/li>\n<li><strong>Mineralwasser<\/strong> oder unges\u00fc\u00dfte Tees<\/li>\n<\/ul>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                \n                                                <\/div>\n                <\/div>\n    <\/div><\/div><\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_48bf7a6da622c1821f0e34d1fea2b51c\" class=\"blog-text alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"blog-text-wrapper \">\n        \n                    <h2 class=\"header aos-init\" style=\"color: #303945\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                Gewichtszunahme Wechseljahre: Gewicht reduzieren\n            <\/h2>\n        \n                    <div class=\"description aos-init\" style=\"color: #303945;\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <p>Falls Sie Ihr Gewicht <strong>reduzieren<\/strong> wollen, ist ein anderer Ansatz notwendig. Mit leichten Ern\u00e4hrungsoptimierungen ist es nicht getan, die Energiezufuhr muss reduziert und die Art der Ern\u00e4hrung muss umgestellt werden.<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"707\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/kalorien_reduktion-1200x707.jpg\" alt=\"Frau beim Essen. Schale mit gesunden Produkten (Bowl)\" class=\"wp-image-26437\" srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/kalorien_reduktion-1200x707.jpg 1200w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/kalorien_reduktion-800x471.jpg 800w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/kalorien_reduktion-768x453.jpg 768w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/kalorien_reduktion-1536x905.jpg 1536w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/kalorien_reduktion-400x236.jpg 400w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/kalorien_reduktion-600x354.jpg 600w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/kalorien_reduktion.jpg 1714w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"707\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20707%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Frau beim Essen. 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Bei radikalen Di\u00e4ten wie FdH schaltet der K\u00f6rper auf Notfallmodus und f\u00e4hrt den Grundumsatz herunter. Hinzu kommt, dass diese Radikaldi\u00e4ten nicht lange durchgehalten werden, wer will schon st\u00e4ndig Kohlsuppe oder was auch immer gerade in Mode ist essen, zum anderen wird damit der Jojo-Effekt provoziert.<\/p>\n<p><strong>Und \u00fcbrigens:<\/strong> 5kg in 7 Tagen oder so. Tolle Versprechungen. Ist Ihnen vielleicht auch schon aufgefallen: Die ersten Tage purzeln die Kilos, dann steht die Waage. Kein Wunder, beim Fasten verlieren Sie die ersten Tage nur Wasser, aber kein Fett. Und sobald Sie mit dem Fasten aufh\u00f6ren, sind die Kilos nat\u00fcrlich wieder da, wenn der K\u00f6rper sich wieder hydriert. Deshalb ist es besser, die Kalorienmenge nur etwas unter die erforderliche Energiemenge zu senken und langsam, daf\u00fcr aber stetig abzunehmen. Ob Sie die Kalorien durch <strong>Verringerung der Nahrungsmenge<\/strong> oder eine <strong>Ern\u00e4hrungsumstellung<\/strong> einsparen und ob mit oder ohne Formuladiat ist letztlich Geschmackssache.<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"707\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ketodiaet-1200x707.jpg\" alt=\"Gesunde Produkte. Vielfalt auf dem Tisch. 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Die Betonung liegt dabei auf wenig und nicht auf keine Kohlenhydrate, wie bei einer <strong>Keto-Di\u00e4t<\/strong>, die durchaus umstritten ist. Erlaubt sind in der softeren Variante etwa 1-2g Kohlenhydrate pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht, maximal aber 150g pro Tag. Das entspricht in etwa <strong>2 Br\u00f6tchen<\/strong> und <strong>einer Kohlenhydrathaltigen Beilage<\/strong> wie Kartoffeln oder Naturreis. Ansonsten keine zucker- oder kohlenhydrathaltigen Lebensmittel, auch kein Alkohol.<\/p>\n<p>Das ist nat\u00fcrlich gew\u00f6hnungsbed\u00fcrftig, doch Sie werden sehen, es lohnt sich. Die ersten Wochen sollten Sie sich streng an die Mengenempfehlung halten, sp\u00e4ter k\u00f6nnen Sie sich nat\u00fcrlich die ein oder andere Belohnung g\u00f6nnen oder einen Cheatday einlegen.<\/p>\n<p><strong>Die Low Carb-Di\u00e4t ist besonders zu empfehlen f\u00fcr Menschen, die wenig Bewegung haben.<\/strong> Der Hintergrund ist relativ simpel, Kohlenhydrate werden durch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten verbrannt und wenn sie nicht ben\u00f6tigt werden, wandelt sie der K\u00f6rper ganz einfach in Fett um. Sprich zu viele Kohlenhydrate machen fett.<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"707\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/intervallfasten-1200x707.jpg\" alt=\"Teller mit gesunden Produkten (reduzierte Menge)\" class=\"wp-image-26441\" srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/intervallfasten-1200x707.jpg 1200w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/intervallfasten-800x471.jpg 800w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/intervallfasten-768x453.jpg 768w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/intervallfasten-1536x905.jpg 1536w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/intervallfasten-400x236.jpg 400w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/intervallfasten-600x354.jpg 600w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/intervallfasten.jpg 1714w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"707\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20707%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Teller mit gesunden Produkten (reduzierte Menge)\" class=\"wp-image-26441 lazyload\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20707%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/intervallfasten-1200x707.jpg 1200w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/intervallfasten-800x471.jpg 800w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/intervallfasten-768x453.jpg 768w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/intervallfasten-1536x905.jpg 1536w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/intervallfasten-400x236.jpg 400w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/intervallfasten-600x354.jpg 600w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/intervallfasten.jpg 1714w\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/intervallfasten-1200x707.jpg\"><\/figure>\n\n\n\n      <div id=\"block_e38c393ce1a30e708fd52b283dec8c02\" class=\"blog-text alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"blog-text-wrapper \">\n        \n                    <h3 class=\"header aos-init\" style=\"color: #303945\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                Intervallfasten\n            <\/h3>\n        \n                    <div class=\"description aos-init\" style=\"color: #303945;\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <p>Intermittierendes Fasten, auch Intervallfasten genannt, ist ein interessantes Konzept, das sich an der urspr\u00fcnglichen menschlichen Ern\u00e4hrung ohne st\u00e4ndige Verf\u00fcgbarkeit von Nahrung im K\u00fchlschrank, einem Schnellimbiss oder einer B\u00e4ckerei orientiert.<\/p>\n<p>Beim Intervallfasten wird die Nahrungszufuhr auf einen bestimmten Zeitraum begrenzt, wobei der Ansatz relativ flexibel ist. Ein g\u00e4ngiges Modell ist die <strong>16:8-Variante<\/strong>, sprich es stehen <strong>8h<\/strong> zur Nahrungsaufnahme zur Verf\u00fcgung, die \u00fcbrigen <strong>16h<\/strong> werden keine Kalorien aufgenommen. Das k\u00f6nnte beispielsweise von 10h bis 18h sein. Eine Extremform des Intervallfastens ist das <strong>OMAD-Modell<\/strong> (One Meal a Day), bei dem nur eine Hauptmahlzeit erlaubt ist.<\/p>\n<p>Der wesentliche Vorteil von Intervallfasten ist, dass der Insulinhaushalt \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum stabil bleibt und dadurch auch f\u00fcr den K\u00f6rper ges\u00fcnder ist als das h\u00e4ufig propagierte 5 kleine Mahlzeiten \u00fcber den Tag hinweg, wo das Insulinsystem st\u00e4ndig in Aktion ist und den Fettabbau hemmt.<\/p>\n<p><strong>Intervallfasten gilt als gesund und verbessert den Zucker- und Fettstoffwechsel, senkt den Blutdruck und reduziert Entz\u00fcndungen.<\/strong><\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_35c83ac38256fa247fa376e0902049a2\" class=\"blog-text alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"blog-text-wrapper \">\n        \n                    <h2 class=\"header aos-init\" style=\"color: #303945\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                Gewichtszunahme in den Wechseljahren mit Bewegung entgegenwirken\n            <\/h2>\n        \n                    <div class=\"description aos-init\" style=\"color: #303945;\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <p>Bewegung ist der zweite wichtige Hebel, um Gewicht zu halten oder zu reduzieren. Durch Bewegung oder allgemein k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t wird Energie verbraucht, dabei ist es ganz egal ob <strong>Spazierengehen<\/strong>, <strong>Rasenm\u00e4hen<\/strong>, l<strong>eichtes Ausdauertraining<\/strong> oder ein <strong>schwei\u00dftreibendes Workout im Fitnessstudio<\/strong>. Hauptsache aktiv sein.<\/p>\n<p>Um Fett zu verbrennen, ist es besser, l\u00e4nger in Bewegung zu bleiben als ein paar kurze Sprints hinzulegen, da der K\u00f6rper nach einer gewissen Zeit die Energie nicht mehr durch die Kohlenhydratspeicher decken kann und auf die Fettreserve zugreifen muss.<\/p>\n<p><strong>Neben Bewegung im Ausdauerbereich ist moderates Muskeltraining sinnvoll<\/strong>, da dadurch der Grundumsatz angehoben und auch in Ruhephasen mehr Energie verbraucht wird.<\/p>\n<p>Welche Aktivit\u00e4ten Sie f\u00fcr sich ausw\u00e4hlen, ist v\u00f6llig sekund\u00e4r, wichtig ist, dass Sie einen gewissen Spa\u00df dabei haben und regelm\u00e4\u00dfig aktiv werden.<\/p>\n<p>Kombinieren Sie <strong>kraftbetontes Training<\/strong> (beispielsweise Gymnastik) mit <strong>Ausdauertraining<\/strong> (wie Schwimmen, Joggen, Radfahren oder Wandern), da sich das als am effektivsten erwiesen hat.<\/p>\n<p>Wenn Sie l\u00e4nger nicht aktiv waren, sollten Sie es langsam angehen und sich nicht \u00fcberfordern. Vielleicht machen Sie vorab auch ein <strong>Check-up<\/strong> bei Ihrer Haus\u00e4rzt:in, wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen.<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"707\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bewegung-1200x707.jpg\" alt=\"\u00c4lteres Paar in fr\u00f6hlicher Stimmung auf den Fahrr\u00e4dern\" class=\"wp-image-26445\" srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bewegung-1200x707.jpg 1200w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bewegung-800x471.jpg 800w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bewegung-768x453.jpg 768w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bewegung-1536x905.jpg 1536w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bewegung-400x236.jpg 400w, 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data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <p>Durch den ganzheitlichen Wirkansatz sind menoelle\u00ae Tabletten das Mittel der Wahl zur wirksamen, hormonfreien und gut vertr\u00e4glichen Linderung von Wechseljahresbeschwerden, insbesondere wenn eine klassische oder pflanzliche Hormontherapie nicht m\u00f6glich oder gew\u00fcnscht ist.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/menoelle.com\/produkt\/menoelle-plus-tabletten\"><strong>menoelle<sup>\u00ae<\/sup> Tabletten<\/strong> <\/a>sind auch eine sinnvolle Alternative, falls andere Produkte nicht ausreichend wirksam sind oder wegen ihrem Nebenwirkungsrisiko bzw. ihren Anwendungsbeschr\u00e4nkungen nicht in Frage kommen.<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_015845c9175d208249c88b76c2da7ec3\" class=\"blog-text alignfull not-prose l-block\">\n  \n  \n        <section class=\"blog-text-wrapper \">\n        \n                    <h2 class=\"header aos-init\" style=\"color: #303945\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                EstroG-100<sup>\u00ae<\/sup> und Gewichtseinfluss\n            <\/h2>\n        \n                    <div class=\"description aos-init\" style=\"color: #303945;\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                <p>Der <strong>nat\u00fcrliche Heilkr\u00e4uterextrakt <a href=\"https:\/\/menoelle.com\/produkte\/menoelle-tabletten-mit-estrog-100-in-den-wechseljahren\">EstroG-100<sup>\u00ae<\/sup><\/a><\/strong> lindert zahlreiche Unannehmlichkeiten der Wechseljahre und im Gegensatz zu vielen anderen Arzneimitteln hat EstroG-100<sup>\u00ae<\/sup> <strong>keinen Einfluss auf das Gewicht<\/strong>, In allen klinischen Studien kam es zu keiner Gewichtszunahme und zu keiner \u00c4nderung des BMI.<\/p>\n<p>F\u00fcr menoelle<sup>\u00ae<\/sup> Tabletten gibt es keine Anwendungsbeschr\u00e4nkungen, auch sind keine unerw\u00fcnschten Wirkungen bekannt, so dass Sie mit menoelle<sup>\u00ae<\/sup> Ihre Beschwerden dauerhaft lindern k\u00f6nnen.<\/p>\n            <\/div>\n        \n            <\/section>\n\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><noscript><img decoding=\"async\" width=\"963\" height=\"1200\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/estrog-pflanzen-1-963x1200.png\" alt=\"EstroG-100 Symbol\" class=\"wp-image-26455\" style=\"width:465px;height:580px\" srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/estrog-pflanzen-1-963x1200.png 963w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/estrog-pflanzen-1-642x800.png 642w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/estrog-pflanzen-1-768x957.png 768w, 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                        <div class=\"col-lg-2 col-md-3 col-12 mobile-spacing aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"78\" height=\"78\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ausgewogene_ernaehrung.svg\" class=\"symptome-icon\" alt=\"Icon - Obst und Gem\u00fcse\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"78\" height=\"78\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%2078%2078%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"symptome-icon lazyload\" alt=\"Icon - Obst und Gem\u00fcse\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ausgewogene_ernaehrung.svg\">                                    <\/div>\n                                \n                                <div class=\"col-lg-10 col-md-9 col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <h3><strong>1. Gesunde Ern\u00e4hrungsweise<\/strong><\/h3>\n<p>Die Ern\u00e4hrung hat einen erheblichen Einfluss auf die Gewichtsentwicklung. Machen Sie sich deshalb beizeiten Gedanken \u00fcber die Menge und die Zusammensetzung Ihrer Ern\u00e4hrung. Schon kleine \u00c4nderungen k\u00f6nnen helfen das Gewicht zu halten. Sei es einfach etwas weniger zu essen, die Essenszeiten zu begrenzen (Stichwort Intervallfasten) oder kalorienreiche Lebensmittel wegzulassen oder gegen kalorien\u00e4rmere Alternativen auszutauschen.<\/p>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"col-12 symptome-line\">\n                                        <hr>\n                                    <\/div>\n                                                                \n                                                                <div class=\"col-lg-2 col-md-3 col-12 mobile-spacing aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"98\" height=\"101\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon_alkohol-2.svg\" class=\"symptome-icon\" alt=\"Icon - kein Alkohol und kein Rauchen\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"98\" height=\"101\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%2098%20101%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"symptome-icon lazyload\" alt=\"Icon - kein Alkohol und kein Rauchen\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon_alkohol-2.svg\">                                    <\/div>\n                                \n                                <div class=\"col-lg-10 col-md-9 col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <h3><strong>2. Dickmacher Alkohol<\/strong><\/h3>\n<p>Verzichten Sie auf Alkohol. Das ist der stille Dickmacher schlechthin. Ein Glas Wein hat 250 kcal, das ist etwa ein Siebtel des t\u00e4glichen Kalorienbedarfes einer Frau. Nat\u00fcrlich spricht nichts gegen ein Glas zu bestimmten Anl\u00e4ssen, nur sollte das die Ausnahme bleiben. Besser sind alkoholfreie Alternativen. Alkoholfreies Bier schmeckt kalt durchaus, auch als Radler mit zuckerfreier Zitronenlimonade und alkoholfreier Sekt l\u00e4sst sich mit Aperol &amp; Co gut aufpeppen. Wei\u00dfwein l\u00e4sst sich mit Mineralwasser gestreckt auch als Schorle trinken.<\/p>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"col-12 symptome-line\">\n                                        <hr>\n                                    <\/div>\n                                                                \n                                                                <div class=\"col-lg-2 col-md-3 col-12 mobile-spacing aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"106\" height=\"104\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon_sport.svg\" class=\"symptome-icon\" alt=\"Icon - Fahrradfahren\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"106\" height=\"104\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20106%20104%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"symptome-icon lazyload\" alt=\"Icon - Fahrradfahren\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon_sport.svg\">                                    <\/div>\n                                \n                                <div class=\"col-lg-10 col-md-9 col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <h3><strong>3. Aktiver Lebensstil<\/strong><\/h3>\n<p>Ein aktiver Lebensstil mit ausreichend Bewegung ist der zweite entscheidende Hebel, das Gewicht zu halten. Auch hier reichen manchmal kleine \u00c4nderungen. Lassen Sie bei kurzen Strecken Ihr Auto stehen, gehen Sie zu Fu\u00df oder nehmen das Fahrrad. Oder statt Aufzug mal die Treppe. Planen Sie, wenn m\u00f6glich, jeden Tag aktive Bewegung ein, vielleicht in der Mittagspause oder direkt nach der Arbeit ein flotter Spaziergang oder ins Fitnessstudio.<\/p>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"col-12 symptome-line\">\n                                        <hr>\n                                    <\/div>\n                                                                \n                                                                <div class=\"col-lg-2 col-md-3 col-12 mobile-spacing aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"103\" height=\"103\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/depression3.svg\" class=\"symptome-icon\" alt=\"Icon - Schlaf\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"103\" height=\"103\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20103%20103%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"symptome-icon lazyload\" alt=\"Icon - Schlaf\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/depression3.svg\">                                    <\/div>\n                                \n                                <div class=\"col-lg-10 col-md-9 col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <h3><strong>4. Ausreichend Schlaf<\/strong><\/h3>\n<p>Alle Bem\u00fchungen, das Gewicht zu halten oder zu reduzieren, k\u00f6nnen daran scheitern, wenn Sie nicht gut und ausreichend schlafen. Deshalb sollten Sie daf\u00fcr sorgen, dass Sie t\u00e4glich 7-8 Stunden schlafen k\u00f6nnen.<\/p>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"col-12 symptome-line\">\n                                        <hr>\n                                    <\/div>\n                                                                \n                                                                <div class=\"col-lg-2 col-md-3 col-12 mobile-spacing aos-init\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"101\" height=\"101\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon_oestrogen.svg\" class=\"symptome-icon\" alt=\"Icon - Lotusblume\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"101\" height=\"101\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20101%20101%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"symptome-icon lazyload\" alt=\"Icon - Lotusblume\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/icon_oestrogen.svg\">                                    <\/div>\n                                \n                                <div class=\"col-lg-10 col-md-9 col-12\">\n                                    <div class=\"symptome-description aos-init\" data-aos=\"fade-left\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <h3><strong>5. Gezielter Stressabbau<\/strong><\/h3>\n<p>Chronischer Stress hat im Prinzip dieselben Auswirkungen wie chronischer Schlafmangel. Die Gewichtszunahme l\u00e4sst meist nicht lange auf sich warten. Deshalb sollten Sie Mechanismen finden, mit Stress umzugehen und den Stresslevel abzubauen. Bei Frust statt einer sch\u00f6nen Pizza oder einer Tafel Schokolade besser eine Runde flott Spazierengehen oder Sport treiben, das macht den Kopf frei und verbrennt die Stresshormone.<\/p>\n<p>Sie k\u00f6nnen auch \u00dcbungen zur Entspannung wie Yoga, Progressive Muskelentspannung, autogenes Training oder Tai Chi versuchen, das hat einen \u00e4hnlich stressabbauenden Effekt wie Sport.<\/p>\n                                    <\/div>\n\n                                                                    <\/div>\n                                                                \n                                                <\/div>\n                <\/div>\n    <\/div><\/div><\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_405a4511bff9987bd530bcd28cb4cfad\" class=\"alignfull relative blocks-container not-prose verkauf-block-wrapper l-block\">\n  \n      <section class=\"verkaufsstellen-product-with-companies gradient-rose\">\n                <div class=\"container\">\n            <div class=\"row justify-center main-row items-center\">\n                <div class=\"col-lg-6 col-md-6 col-12 first-col order-mobile-2\">\n                                                                <div class=\"white-box-product-info\" data-aos=\"fade-right\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\">\n                            <div class=\"first-row\">\n                                <div class=\"title-col\">\n                                    <p>Jetzt in Ihrer Apotheke  bestellen!<\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-title-col\">\n                                                                            <p class=\"product-title\">menoelle\u00ae PLUS Tabletten<\/p>\n                                        <div class=\"small-desc\">\n                                            <p>Die hormonfreie Alternative in den Wechseljahren mit EstroG-100\u00ae und Safranextrakt.<\/p>\n                                        <\/div>\n                                        <div class=\"rating \">\n                                                                                            <noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/themes\/menoelle\/assets\/img\/icons\/star.svg\" alt=\"star\"><\/noscript><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"star\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/themes\/menoelle\/assets\/img\/icons\/star.svg\" class=\" lazyload\">\n                                                                                            <noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/themes\/menoelle\/assets\/img\/icons\/star.svg\" alt=\"star\"><\/noscript><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"star\" 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Eine Option ist eine <strong>operative Magenverkleinerung<\/strong>, die dazu f\u00fchrt, dass die aufgenommene Nahrungsmenge deutlich reduziert wird. Bei einer hohen Fettzufuhr kann ein Medikament hilfreich sein, das die Aufnahme des Fettes aus der Nahrung reduziert.<\/p>\n<p>Gro\u00dfe Hoffnungen werden auf Arzneimittel gesetzt, die als <strong>Abnehmspritze<\/strong> durch die Medien gehen. Sie werden eigentlich bei Diabetes eingesetzt und sind momentan in der Zulassung zur Gewichtsreduktion.<\/p>\n                    <\/div>\n                                                                                \n                <\/div>\n                                    <div class=\"col-lg-6 col-md-6 col-12 order-mobile-1 img-wrapper aos-init\" style=\"margin-top: 0rem;\" data-aos=\"fade-down\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                        <noscript><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"736\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/menoelle-arztbesuche1_teaser_2x.png\" class=\"attachment-custom-medium size-custom-medium\" alt=\"\u00c4rztin im Gespr\u00e4ch\" srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/menoelle-arztbesuche1_teaser_2x.png 1582w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/menoelle-arztbesuche1_teaser_2x-600x552.png 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href=\"https:\/\/menoelle.com\/wechseljahre\/schlafstoerungen\">Schlafst\u00f6rungen<\/a><\/p>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n\n                \n                        <div class=\"col-lg-3 col-md-4 col-12 flex symptome items-center aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"225\" data-aos-offset=\"50\">\n                            <noscript><img decoding=\"async\" width=\"65\" height=\"66\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Schwindel.svg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Schwindel\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"65\" height=\"66\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%2065%2066%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"attachment-full size-full lazyload\" alt=\"Schwindel\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Schwindel.svg\">                            <div>\n                                <p><a href=\"https:\/\/menoelle.com\/wechseljahre\/schwindel\">Schwindel<\/a><\/p>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n\n                \n                        <div class=\"col-lg-3 col-md-4 col-12 flex symptome items-center aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"250\" data-aos-offset=\"50\">\n                            <noscript><img decoding=\"async\" width=\"63\" height=\"64\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Vergesslichkeit.svg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Vergesslichkeit\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"63\" height=\"64\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%2063%2064%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"attachment-full size-full lazyload\" alt=\"Vergesslichkeit\" 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 <div class=\"col-lg-3 col-md-4 col-12 flex symptome items-center aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"550\" data-aos-offset=\"50\">\n                            <noscript><img decoding=\"async\" width=\"63\" height=\"63\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/unterleibsschmerzen-icon.svg\" class=\"attachment-full size-full\" alt><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"63\" height=\"63\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%2063%2063%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"attachment-full size-full lazyload\" alt data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/unterleibsschmerzen-icon.svg\">                            <div>\n                                <p><a href=\"https:\/\/menoelle.com\/wechseljahre\/unterleibsschmerzen\">Unterleibschmerzen<\/a><\/p>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n\n                \n                        <div class=\"col-lg-3 col-md-4 col-12 flex symptome items-center aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"575\" data-aos-offset=\"50\">\n                            <noscript><img decoding=\"async\" width=\"69\" height=\"71\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/schwitzen-icon.svg\" class=\"attachment-full size-full\" alt><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"69\" height=\"71\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%2069%2071%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"attachment-full size-full lazyload\" alt data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/schwitzen-icon.svg\">                            <div>\n                                <p><a href=\"https:\/\/menoelle.com\/wechseljahre\/schwitzen-nachtschweiss\">Schwitzen<\/a><\/p>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n\n                            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n<\/div>\n\n\n      <div id=\"block_30a61ba0c2e423b545282ded8c11b1cd\" class=\"block-ratgeber-teaser alignfull not-prose l-block\">\n  \n              <section class=\"ratgeber-teaser-wrapper\">\n            <div class=\"container\">\n                <div class=\"row\">\n                                            <div class=\"col-12\">\n                            <div class=\"main-heading\">DAS K\u00d6NNTE SIE AUCH INTERESSIEREN\n<\/div>                        <\/div>\n                    \n                    <div class=\"col-12\">\n                        <div class=\"ratgeber-posts-grid\">\n                                                                <div class=\"ratgeber-post aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <a title=\"Weiter lesen - Perimenopause\" href=\"https:\/\/menoelle.com\/perimenopause\" class=\"post-link-wrap\">\n                                            <article class=\"single-post-container\">\n                                                <noscript><img decoding=\"async\" width=\"684\" height=\"506\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_2254936467-684x506.jpg\" class=\"attachment-post_feature_small size-post_feature_small wp-post-image\" alt srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_2254936467-684x506.jpg 684w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_2254936467-28x21.jpg 28w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_2254936467-100x75.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 684px) 100vw, 684px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"684\" height=\"506\" 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                                  Gesundheit | Menopause | Menopause \/ Menomag                                                    <\/p>\n                                                    <h3>Perimenopause<\/h3>\n                                                    <div class=\"excerpt-wrapper\">\n                                                        <p>Hitzewallungen sind an der Tagesordnung, durchgeschwitzte Kleidung bringen Sie an den Rand der Verzweiflung und Nachtschwei\u00df raubt Ihnen den Schlaf. Dann k\u00f6nnten Sie in der Perimenopause sein, die Phase der eigentlichen Wechseljahre.<\/p>\n                                                    <\/div>\n                                                    <div class=\"read-more\">\n                                                        Weiter lesen                                                    <\/div>\n                                                <\/div>\n                                            <\/article>\n                                        <\/a>\n                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"ratgeber-post aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <a title=\"Weiter lesen - Postmenopause\" href=\"https:\/\/menoelle.com\/postmenopause\" class=\"post-link-wrap\">\n                                            <article class=\"single-post-container\">\n                                                <noscript><img decoding=\"async\" width=\"684\" height=\"506\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1792569499-684x506.jpg\" class=\"attachment-post_feature_small size-post_feature_small wp-post-image\" alt srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1792569499-684x506.jpg 684w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1792569499-28x21.jpg 28w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1792569499-100x75.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 684px) 100vw, 684px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"684\" height=\"506\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20684%20506%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"attachment-post_feature_small size-post_feature_small wp-post-image lazyload\" alt srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20684%20506%22%3E%3C%2Fsvg%3E 684w\" sizes=\"(max-width: 684px) 100vw, 684px\" data-srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1792569499-684x506.jpg 684w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1792569499-28x21.jpg 28w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1792569499-100x75.jpg 100w\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shutterstock_1792569499-684x506.jpg\">                                                <div class=\"post-content\">\n                                                    <p class=\"category\">\n                                                        Gesundheit | Menopause | Menopause \/ Menomag                                                    <\/p>\n                                                    <h3>Postmenopause<\/h3>\n                                                    <div class=\"excerpt-wrapper\">\n                                                        <p>Die Ruhe nach dem Sturm, beschreibt es sehr gut. Die Hitzewallungen lassen nach und es geht Ihnen zunehmend besser, nur der Schlaf l\u00e4sst immer mehr zu w\u00fcnschen \u00fcbrig und das ein oder andere Zipperlein stellt sich ein. Dann k\u00f6nnten Sie in der Postmenopause sein, die Phase nach den eigentlichen Wechseljahren.<\/p>\n                                                    <\/div>\n                                                    <div class=\"read-more\">\n                                                        Weiter lesen                                                    <\/div>\n                                                <\/div>\n                                            <\/article>\n                                        <\/a>\n                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"ratgeber-post aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <a title=\"Weiter lesen - Abnehmen in den Wechseljahren\" href=\"https:\/\/menoelle.com\/abnehmen-in-den-wechseljahren\" class=\"post-link-wrap\">\n                                            <article class=\"single-post-container\">\n                                                <noscript><img decoding=\"async\" width=\"684\" height=\"506\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ellas-kolumne-abnehmen-1-684x506.jpg\" class=\"attachment-post_feature_small size-post_feature_small wp-post-image\" alt=\"Ella&#039;s Kolumne - Abnehmen in den Wechseljahren\" srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ellas-kolumne-abnehmen-1-684x506.jpg 684w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ellas-kolumne-abnehmen-1-28x21.jpg 28w\" sizes=\"(max-width: 684px) 100vw, 684px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"684\" height=\"506\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20684%20506%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"attachment-post_feature_small size-post_feature_small wp-post-image lazyload\" alt=\"Ella&#039;s Kolumne - Abnehmen in den Wechseljahren\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20684%20506%22%3E%3C%2Fsvg%3E 684w\" sizes=\"(max-width: 684px) 100vw, 684px\" data-srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ellas-kolumne-abnehmen-1-684x506.jpg 684w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ellas-kolumne-abnehmen-1-28x21.jpg 28w\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ellas-kolumne-abnehmen-1-684x506.jpg\">                                                <div class=\"post-content\">\n                                                    <p class=\"category\">\n                                                        LINNIE&#8217;S KOLUMNE                                                    <\/p>\n                                                    <h3>Abnehmen in den Wechseljahren<\/h3>\n                                                    <div class=\"excerpt-wrapper\">\n                                                        <p>Kaum eine Fragestellung wird, mit Zweifingersuchtechnik, \u00f6fter in die Suchmaschinen getippt, als die Phrase: Abnehmen in den Wechseljahren. Heiliger Bimbam. Sind wir nicht irgendwann durch mit dem Thema?<\/p>\n                                                    <\/div>\n                                                    <div class=\"read-more\">\n                                                        Weiter lesen                                                    <\/div>\n                                                <\/div>\n                                            <\/article>\n                                        <\/a>\n                                    <\/div>\n                                                                    <div class=\"ratgeber-post aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n                                        <a title=\"Weiter lesen - Sexualit\u00e4t in den Wechseljahren\" href=\"https:\/\/menoelle.com\/sexualitaet-in-den-wechseljahren\" class=\"post-link-wrap\">\n                                            <article class=\"single-post-container\">\n                                                <noscript><img decoding=\"async\" width=\"684\" height=\"506\" src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sex_wechseljahre_blogartikel_titelbild-684x506.jpg\" class=\"attachment-post_feature_small size-post_feature_small wp-post-image\" alt srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sex_wechseljahre_blogartikel_titelbild-684x506.jpg 684w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sex_wechseljahre_blogartikel_titelbild-28x21.jpg 28w\" sizes=\"(max-width: 684px) 100vw, 684px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" width=\"684\" height=\"506\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20684%20506%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" class=\"attachment-post_feature_small size-post_feature_small wp-post-image lazyload\" alt srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20684%20506%22%3E%3C%2Fsvg%3E 684w\" sizes=\"(max-width: 684px) 100vw, 684px\" data-srcset=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sex_wechseljahre_blogartikel_titelbild-684x506.jpg 684w, https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sex_wechseljahre_blogartikel_titelbild-28x21.jpg 28w\" data-src=\"https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sex_wechseljahre_blogartikel_titelbild-684x506.jpg\">                                                <div class=\"post-content\">\n                                                    <p class=\"category\">\n                                                        Gesundheit | Menopause | Tipps                                                    <\/p>\n                                                    <h3>Sexualit\u00e4t in den Wechseljahren<\/h3>\n                                                    <div class=\"excerpt-wrapper\">\n                                                        <p>Es ist \u00fcberraschend, wie leicht es ist, Ihre Beziehung wieder aufzufrischen! Wir haben Tipps gesammelt, damit Sie Ihre besten Jahre in vollen Z\u00fcgen genie\u00dfen k\u00f6nnen.<\/p>\n                                                    <\/div>\n                                                    <div class=\"read-more\">\n                                                        Weiter lesen                                                    <\/div>\n                                                <\/div>\n                                            <\/article>\n                                        <\/a>\n                                    <\/div>\n                                                                                        <\/div>\n                    <\/div>\n\n                                    <\/div>\n            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n      <div id=\"block_29e26a42744b28dc42a4afc122746ea9\" class=\"block-example alignfull not-prose l-block\">\n  \n    <section class=\"newsletter-wrapper\">\n    <div class=\"container-newsletter aos-init\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"ease-in-out\" data-aos-duration=\"500\" data-aos-delay=\"0\" data-aos-offset=\"50\">\n      <div class=\"row\">\n        <div class=\"col-lg-12\">\n          <div class=\"inside-general-wrapper\">\n            <aside class=\"photo-wrapper\" style=\"background-image: url(https:\/\/menoelle.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-514.jpg)\"><\/aside>\n            <div class=\"form-area\">\n              <div class=\"heading\">\n                Profitieren Sie von 10% Willkommensrabatt und Informationen rund um die Wechseljahre\n              <\/div>\n              <div class=\"sub-heading\">\n                Melden Sie sich jetzt f\u00fcr unseren Newsletter an und erhalten Sie zuk\u00fcnftig interessante Neuigkeiten rund um das Thema Wechseljahre und menoelle. 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Hinweis: Sie k\u00f6nnen Ihre Einwilligung jederzeit f\u00fcr die Zukunft per E-Mail an <a href=\"mailto:hello@menoelle.com\">hello@menoelle.com<\/a> widerrufen. 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Die Episoden sind \u00fcblicherweise relativ kurz und dauern meist nur wenige Minuten, allerdings k\u00f6nnen sie mehrmals am Tag auftreten.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wie lassen sich Hitzewallungen in den Wechseljahren vorbeugen und behandeln?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Wenn die vasomotorischen Beschwerden leicht ausgepr\u00e4gt sind, k\u00f6nnen Hausmittel und Verhaltens\u00e4nderungen schon gute Abhilfe schaffen, bei mittleren Beschwerden sind freiverk\u00e4ufliche Mittel eine \u00dcberlegung wert und bei stark ausgepr\u00e4gten Symptomen kann eine \u00e4rztliche Behandlung in Frage kommen.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wie kommt es zu Hitzewallungen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Als Ursache der Hitzewallungen wird diskutiert, dass die hormonellen Ver\u00e4nderungen in den Wechseljahren mit einer Fehlsteuerung des Temperaturregelkreises einhergehen.  Schon geringe K\u00f6rpertemperaturschwankungen werden vom K\u00f6rper wahrscheinlich f\u00e4lschlicherweise als korrekturbed\u00fcrftig interpretiert und mit Hitzewallungen, Hautr\u00f6tungen und Schwei\u00dfausbr\u00fcchen beantwortet.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Was kann man gegen Hitzewallungen in den Wechseljahren tun?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Vermeiden Sie m\u00f6glichst alles, was Hitzewallungen beg\u00fcnstigt. Sorgen Sie gleichzeitig f\u00fcr eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ern\u00e4hrung, ausreichend Bewegung und Yoga f\u00fcr Ausgleich und Entspannung\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Hilft Salbei bei \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Schwitzen und Nachtschwei\u00df?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Salbei ist als aromatisches Gew\u00fcrz der mediterranen K\u00fcche durch Gerichte wie Saltimbocca bekannt. 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