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Herzrasen in den Wechseljahren
Der Puls beschleunigt sich schlagartig, das Herz beginnt zu rasen oder stolpert gar. Das alles sind Symptome, die im Zusammenhang mit den Wechseljahren auftreten können.
Herzrasen, Herzstolpern und Herzklopfen in den Wechseljahren
Dieser Beitrag informiert Sie darüber, was es damit auf sich hat, wann Sie unbedingt einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen sollten und was Sie tun können, um Ihr Herz in den Wechseljahren zu schützen.
Herzstolpern Wechseljahre: Was ist das?
Kommt das Herz durch zusätzliche Herzschläge ins Stolpern, bedeutet das, dass es für einen Moment aus dem Takt gerät. Außerplanmäßige Herzschläge werden im medizinischen Fachjargon Extrasystolen genannt, für das Phänomen des Herzstolperns wird der Begriff Palpitation verwendet. Nicht nur Herzstolpern, sondern auch ein plötzlich beschleunigter Puls bis hin zum Herzrasen, auch Tachykardie genannt, sind mögliche Symptome in den Wechseljahren. Meistens treten sie unvermittelt während der Arbeit, beim Einkaufen, in der Nacht und selbst in Ruhe auf. Herzklopfen, Herzrasen und Herzstolpern in den Wechseljahren sind Symptome, von denen glücklicherweise nicht jede Frau betroffen ist.
Herzrasen Wechseljahre: Ursachen
Neben den hormonellen Veränderungen gibt es auch andere nicht-hormonelle Ursachen, die für Herzstolpern, Herzrasen und übermäßiges Herzklopfen in den Wechseljahren verantwortlich sein können. Dazu gehören zum Beispiel:
- Drogen- und Alkoholkonsum
- genetische Disposition
- Schilddrüsenüberfunktion
- koronare Erkrankungen
- Nebenwirkungen von Medikamenten
Wissenswertes zu Herzrasen in den Wechseljahren
Knapp die Hälfte aller Frauen in den Wechseljahren leidet unter Herzbeschwerden. Oftmals treten Herzklopfen und Herzrasen in Verbindung mit Hitzewallungen auf und sind Ausdruck der hormonellen Umstellung, die sich im Allgemeinen über mehrere Jahre hinzieht. Meistens kommen Beschwerden wie Herzrasen, Herzstolpern und Herzklopfen in der Perimenopause oder frühen Postmenopause vor.
Rund 40 % der Frauen entwickeln Herzbeschwerden wie Herzklopfen, Herzstolpern oder Herzrasen in den Wechseljahren. Zu Herzbeschwerden kommt es vor allem in der Perimenopause und frühen Postmenopause.
Der natürliche Heilkräuterextrakt EstroG-100® lindert zahlreiche Unannehmlichkeiten der Wechseljahre und zeigt auch bei Herzklopfen eine gute Effektivität. In klinischen Studien konnte eine Reduktion des Auftretens dieser Begleiterscheinungen der Wechseljahre um 45 % gezeigt werden.
Herzrasen Wechseljahre: Interessante Studie der Indiana University
Interessant ist eine aktuelle Studie der Indiana University im amerikanischen Bundesstaat Indiana, die im Journal of Women´s Health veröffentlicht wurde. Dort untersuchte ein Wissenschaftler-Team, welche Frauen besonders unter Herzrasen, Herzklopfen oder Herzstolpern in den Wechseljahren leiden.
Dafür wurden die Daten von insgesamt 759 Frauen im Alter zwischen 42 und 62 Jahren ausgewertet, die alle unter Herzrasen, Herzklopfen oder Herzstolpern litten. In die wissenschaftliche Erhebung einbezogen wurden außerdem der Body-Mass-Index (BMI) sowie Indizes und Symptomtagebücher, die Auskunft über den Grad der Beeinträchtigung in den vorausgegangenen Wochen gaben.
Es stellte sich heraus, dass Frauen mit einem höheren BMI geringere Beschwerden hatten.
Folgende Risikogruppen konnten weiterhin ausfindig gemacht werden: Frauen, die in den Wechseljahren Symptome wie Herzrasen, Herzstolpern und Herzklopfen aufweisen, leiden vermehrt an depressiven Verstimmungen. Sie haben ein erhöhtes Stressempfinden, leiden oftmals unter Schlaflosigkeit und insgesamt unter einer schlechteren Lebensqualität während der Wechseljahre.
Sheng, Y. et al. Effect of menopausal symptom treatment options on palpitations. Journal of Women’s Health. Apr 2021. 533–538.
Wie kommt es zu Herzrasen in den Wechseljahren?
Es stellt sich die Frage, warum Symptome wie Herzrasen, Herzstolpern und Herzklopfen in den Wechseljahren zunehmen. Im Allgemeinen leiden Frauen vor den Wechseljahren seltener an Herz-Kreislauf-Beschwerden als Männer. Als Grund für die geringere Häufigkeit an kardiovaskulären Erkrankungen wird der schützende Effekt der Östrogene gesehen. Durch den Rückgang der Östrogene in den Wechseljahren flacht dieser Schutz ab, so dass das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt. Neuere Erkenntnisse zeigen allerdings, dass Rauchen ebenfalls einen erheblichen Einfluss hat, sprich durch das veränderte Rauchverhalten von Frauen in den letzten Jahrzehnten haben auch kardiovaskuläre Erkrankungen bei Frauen zugenommen. Auch eine gesunde und fettarme Ernährung spielt eine wichtige Rolle für den Schutz vor kardiovaskulären Erkrankungen.
Kommt es zu Herzrasen, steigt der Puls. Der Puls ist ein Maß für die Herzfrequenz und zeigt an, wie häufig das Herz schlägt. Der Puls wird im Liegen oder Sitzen gemessen und beträgt bei einem Erwachsenen in Ruhe üblicherweise zwischen 60 und 80 Schlägen in der Minute. Sportlich Aktive haben meistens einen niedrigeren Ruhepuls.
Ihren Puls können Sie übrigens leicht selbst bestimmen, indem Sie zwei bis drei Finger an die Arterie des inneren Handgelenks (unterhalb des Daumenballens) auflegen. Zählen Sie dazu die fühlbaren Schläge für die Dauer von 30 Sekunden und multiplizieren Sie die Zahl mit zwei.
6 Tipps gegen Herzrasen in den Wechseljahren
Herzstolpern, Herzrasen und Herzklopfen in den Wechseljahren lassen sich reduzieren oder vermeiden, indem Sie Ihr Herz stärken. In den nachfolgenden 6 Tipps erfahren Sie, was Sie für ein gesundes Herz tun können:
1. Gesunde Ernährung
Mahlzeiten möglichst selbst mit frischen Lebensmitteln zubereiten und auf einen herzgesunden Einkaufskorb achten. Eine mediterrane Ernährung mit Gemüse, Obst, Nüssen, Samen, gesunden Ölen wie Olivenöl sowie frischen Kräutern ist gut für das Herz.
2. Fleischkonsum überdenken
Wenn, dann hochwertiges Fleisch oder auch Fisch kaufen, möglichst wenig Fleisch konsumieren, auf stark verarbeitete Fleischprodukte verzichten, zum Beispiel auf Fleisch-Aufstriche und Wurst.
3. Würzgewohnheiten verändern
Kochsalz durch Kräutersalz ersetzen, mehr Gewürze und Kräuter anstelle von Salz verwenden.
4. Zuckerkonsum reduzieren
Zuckerhaltige Getränke durch Tee oder Ingwerwasser ersetzen, Milchschokolade durch dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil, auf Fertigprodukte verzichten.
5. Stress mit Gelassenheit begegnen
Hilfreich sind verschiedene Entspannungstechniken, zum Beispiel autogenes Training und progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, sowie Qigong, Tai-Chi und Yoga.
6. Aktiv sein
Sich viel bewegen, zum Beispiel wandern, flott spazieren gehen, Fahrrad fahren und schwimmen. Mal die Treppe statt den Aufzug benutzen oder wenn möglich aufs Auto verzichten.
Wie lässt sich Herzrasen oder Herzstolpern in den Wechseljahren vorbeugen und behandeln?
Leichtes, vorübergehendes Herzklopfen und einzelne Extrasystolen, die sich üblicherweise in Form von Herzstolpern bemerkbar machen, sind meistens harmlos.
Wenn Sie unter Herzrasen, Herzstolpern oder Herzklopfen leiden, hilft es manchmal schon, den Lebensstil zu ändern. Erhöhter Alkohol-, Nikotin- und Koffeinkonsum, Stress und Übermüdung durch zu wenig Schlaf können sich negativ auf die Herzgesundheit auswirken.
Herzstolpern oder Herzrhythmusstörungen können auch durch einen Mangel an Kalium und/oder Magnesium ausgelöst werden. Beide Mineralien werden zur Steuerung des Herzschlags und der Pumpfunktion des Herzens benötigt.
Kalium ist für die Regulierung des Blutdrucks, für die Muskelarbeit und für die Herzfunktion von zentraler Bedeutung. Wenn bei Ihnen ein Kaliummangel (sogenannte Hypokaliämie) festgestellt wurde, kann dieser durch Kaliumpräparate ausgeglichen werden. Bei leichteren Kaliumdefiziten kann Kalium auch über die Nahrung zugeführt werden und ist unter anderem in Obst (insbesondere Bananen), Gemüse, Tomatenmark, Trockenobst, Zartbitterschokolade, in Mehlsorten wie Buchweizenvollkorn, Dinkel und Roggen sowie in Nüssen enthalten.
Magnesium ist bekannt als Muskelmineral, besitzt deshalb auch positive Effekte auf den Herzmuskel und wirkt gegen Herzrhythmusstörungen. Reich an Magnesium sind Sonnenblumenkerne, Weizenkleie und Kürbiskerne, aber auch Nüsse, Haferflocken, Bananen, Emmentaler, Erbsen und Bitterschokolade.
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Haben die Wechseljahre Einfluss auf den Blutdruck?
Häufig gehen die Beschwerden wie Herzklopfen Hand in Hand mit einem steigenden Blutdruck. Ihr Blutdruck sollte in Ruhe nicht über 135/85 mm Hg liegen. Bei Werten darüber ist eine ärztliche Kontrolle ratsam, da ein unbehandelter Bluthochdruck ein Risiko für Komplikationen darstellt.
Anzeichen für erhöhten Blutdruck sind u. a. Kopfschmerzen oder häufiges Nasenbluten. Kontrollieren Sie deshalb Ihren Blutdruck regelmäßig selbst oder lassen ihn in Ihrer Arztpraxis oder Apotheke messen.
Häufig gestellte Fragen zu Herzrasen in den Wechseljahren
Herzrasen während der Wechseljahre ist häufig ein Ergebnis hormoneller Schwankungen und in den meisten Fällen nicht gefährlich. Es kann jedoch unangenehm sein und bei einigen Frauen Besorgnis auslösen. In seltenen Fällen kann Herzrasen auch ein Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein. Wenn Herzrasen von Symptomen wie Schwindel, Brustschmerz oder Atemnot begleitet wird, sollte unbedingt ein Arzt konsultiert werden, um andere mögliche Ursachen auszuschließen.
Ein Arztbesuch ist ratsam, wenn das Herzrasen neu auftritt, besonders intensiv oder störend ist, wenn es von anderen besorgniserregenden Symptomen wie Brustschmerzen, Schwindelgefühlen, Atemnot oder Ohnmacht begleitet wird, oder wenn eine Vorgeschichte von Herzproblemen besteht. Eine ärztliche Untersuchung kann helfen, die Ursache des Herzrasens zu klären und sicherzustellen, dass es nicht auf eine schwerwiegendere Erkrankung zurückzuführen ist.
Die Dauer und Häufigkeit von Herzrasen in den Wechseljahren kann individuell stark variieren. Einige Frauen erleben gelegentliche Episoden, die nur wenige Minuten andauern, während andere regelmäßiger und über einen längeren Zeitraum hinweg von Herzrasen betroffen sein können. Die Symptome können mit der Zeit nachlassen, insbesondere nachdem die Menopause abgeschlossen ist und der Körper sich an die veränderten Hormonspiegel angepasst hat.
Herzstolpern, das Gefühl eines unregelmäßigen oder überspringenden Herzschlags, kann in den Wechseljahren auftreten und ist oft auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen. Obwohl es in vielen Fällen harmlos ist, sollte es nicht ignoriert werden, besonders wenn es neu auftritt oder regelmäßig vorkommt. Eine ärztliche Untersuchung kann notwendig sein, um andere mögliche Ursachen auszuschließen und sicherzustellen, dass das Herzstolpern nicht auf eine ernstere Herzbedingung hinweist.
Bei plötzlichem Herzklopfen können Entspannungstechniken wie tiefe Atmung, Meditation oder leichte Spaziergänge helfen, das Symptom zu lindern. Es ist auch ratsam, Auslöser wie Koffein, Alkohol und Stress zu meiden. Wenn das Herzklopfen häufig auftritt oder als besonders beunruhigend empfunden wird, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden, um eine angemessene Behandlung und Beratung zu erhalten.
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