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Symptome der Wechseljahre
Die Wechseljahre kommen und mit ihnen verändert sich einiges. Sie treten typischerweise im Alter zwischen 40 und 60 Jahren auf. In den Wechseljahren verändert sich die körpereigene Hormonproduktion der Frau. Dies ist ein natürlicher Vorgang, der jedoch mit zahlreichen unangenehmen Begleiterscheinungen wie lästigen Hitzewallungen, gelegentlichen Schweißausbrüchen, Erschöpfung und Müdigkeit einhergehen kann, die die Lebensqualität nachhaltig beeinflussen können.
Lernen Sie die 4 Phasen der Wechseljahre kennen: die Prämenopause, die Perimenopause, die Menopause und die Postmenopause.
Was sind die ersten Symptome der Wechseljahre einer Frau?
In der frühen Phase (sprich der Prämenopause) stehen vorwiegend Veränderungen der Monatsblutungen im Vordergrund. Sie können unregelmäßiger oder stärker ausfallen und die Monatszyklen werden zunächst kürzer, im weiteren Verlauf dann länger. In der Prämenopause kommt es häufig auch zu Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und Spannungsgefühlen in den Brüsten.
In den eigentlichen Wechseljahren (also in der Perimenopause) machen sich die zunehmenden hormonellen Veränderungen vor allem durch Hitzewallungen und Schweißausbrüche sowie Stimmungsschwankungen, innere Unruhe und Schlafprobleme bemerkbar.
Was sind die häufigsten Beschwerden in den Wechseljahren?
1. Hitzewallungen und Schwitzen
Hitzewallungen und Schweißausbrüche gehören zu den häufigsten Symptomen der Wechseljahre und sind eine Reaktion des Körpers auf den sich ändernden Hormonspiegel. Die lästigen Episoden dauern meist nur kurz und können mehrmals am Tag auftreten.
2. Schlafstörungen
Frauen haben tendenziell einen leichteren Schlaf, nicht nur in den Wechseljahren, in denen viele Frauen über anhaltende Schlafstörungen klagen. Ohne einen erholsamen Schlaf kommt es zu Tagesmüdigkeit, Konzentrationsmangel und Reizbarkeit.
3. Depressionen und Stimmungsschwankungen
Stimmungsschwankungen und depressive Verstimmungen sind in den Wechseljahren bei 30–40 % der Frauen anzutreffen. Die sich ändernden Lebensumstände können belasten und die hormonelle Umstellung kann auch das psychische Gleichgewicht stören.
4. Scheidentrockenheit
Scheidentrockenheit ist für etwa die Hälfte aller Frauen in und nach den Wechseljahren ein Thema. Die vaginalen Schleimhäute verlieren ihre natürliche Feuchtigkeit und werden empfindlicher, sind leichter reizbar und können brennen oder jucken.
Wechseljahre Symptome: Übersicht
Wussten Sie, dass bei Frauen etwa 60 verschiedene Symptome der Wechseljahre bekannt sind? Einige davon sind typisch für die Wechseljahre, wie beispielsweise Hitzewallungen, andere können auch in allen anderen Lebensphasen einer Frau auftreten, wie z. B. Schlafstörungen.
Psychische und körperliche Symptome der Wechseljahre
Konzentrationsschwäche und Vergesslichkeit
Verwirrtheit
Erschöpfung
Reizbarkeit
Antriebsschwäche
Sinnesstörungen
Angstzustände und Panikattacken
Schmerzen
Muskelschmerzen
Bauchschmerzen
Urogenitale und abdominale Symptome der Wechseljahre
Blasenschwäche
Schmerzen beim Sex
PMS
Körper, Haut und Haare
Hautirritationen
Hautjucken
Brüchige Nägel
Muskelspannungen
Einschlafen der Extremitäten
WAS HILFT?
Wechseljahre Symptome: Therapiemöglichkeiten gegen die Beschwerden
Erfahren Sie mehr über die unterschiedlichen Behandlungsmöglichkeiten und Therapien in den Wechseljahren – von der Hormonersatztherapie (HRT) bis hin zu hormonfreien und pflanzlichen Alternativen.
01
Hormonersatztherapie
Bei starken Beschwerden in den Wechseljahren führt an der Hormonersatztherapie zumeist kein Weg vorbei. Gerade da viele Frauen ihr kritisch gegenüberstehen, ist eine fundierte ärztliche Untersuchung und Beratung über Chancen und Risiken unerlässlich, um mögliche Risiken zu vermeiden.
02
Pflanzliche Behandlungsmöglichkeiten
Bei weniger stark ausgeprägten Wechseljahresbeschwerden sind pflanzliche Mittel, die eine sanfte, hormonfreie und nebenwirkungsarme Therapie versprechen, einen Versuch wert. Zur Auswahl stehen verschiedene Ansätze, die sich teilweise bewährt haben, teilweise jedoch auch diese Erwartungen nicht erfüllen.
03
Die hormonfreie Alternative
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Häufig gestellte Fragen zu den Symptomen der Wechseljahre
Zu den ersten Anzeichen der Wechseljahre gehören oft unregelmäßige Menstruationszyklen mit Veränderungen in Häufigkeit und Intensität der Blutung. Viele Frauen berichten zudem über Hitzewallungen, die sich als plötzliche Wärmeempfindungen bemerkbar machen, und über nächtliches Schwitzen, das den Schlaf beeinträchtigen kann. Auch emotionale Veränderungen wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und eine verminderte Stressresistenz sind häufige frühe Symptome. Andere vorzeitige Anzeichen können vaginale Trockenheit, Libidoverlust und eine Zunahme von Harnwegsinfektionen sein.
Die Dauer der Wechseljahresbeschwerden variiert von Frau zu Frau. Einige erleben nur leichte Symptome über wenige Monate, während andere über Jahre hinweg mit intensiveren Beschwerden zu kämpfen haben. Die durchschnittliche Dauer der Perimenopause, in der die meisten Symptome auftreten, liegt bei etwa 4 Jahren. Jedoch können einzelne Symptome, insbesondere Hitzewallungen und vaginale Trockenheit, auch nach der Menopause fortbestehen und die Lebensqualität beeinflussen.
Die Symptome der Wechseljahre sind oft in der Perimenopause, der Übergangsphase vor der letzten Menstruationsperiode, am intensivsten. In dieser Zeit erfahren Frauen die stärksten Schwankungen im Hormonspiegel, was zu ausgeprägten Hitzewallungen, Schlafstörungen, emotionalen Veränderungen und anderen physischen Symptomen führen kann. Nach dem Eintritt in die Menopause und dem Absinken des Hormonspiegels auf ein konstanteres Niveau berichten viele Frauen über eine Abnahme der Symptomintensität.
Während sich Wechseljahresbeschwerden nicht vollständig verhindern lassen, können Maßnahmen zur Förderung eines gesunden Lebensstils dazu beitragen, ihre Intensität zu verringern. Dazu gehören eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, regelmäßige Bewegung, Stressbewältigungsstrategien wie Yoga oder Meditation, ausreichend Schlaf und der Verzicht auf Alkohol und Tabak. Darüber hinaus können bestimmte pflanzliche Präparate und alternative Behandlungsmethoden wie Akupunktur bei einigen Frauen zur Linderung spezifischer Symptome beitragen. Es ist wichtig, individuelle Strategien mit einem Gesundheitsdienstleister zu besprechen.
Nicht alle Frauen erleben ausgeprägte Wechseljahresbeschwerden. Während ein Großteil der Frauen über leichte bis moderate Symptome berichtet, gibt es auch solche, die kaum Veränderungen bemerken, und andere, die starke Beschwerden haben. Faktoren wie genetische Veranlagung, allgemeiner Gesundheitszustand, Lebensstil und psychosoziale Faktoren spielen eine wesentliche Rolle bei der Ausprägung und Wahrnehmung der Wechseljahressymptome.
