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Schwindel in den Wechseljahren
Schwindel hat verschiedene Gesichter und fühlt sich an, als würde sich alles drehen, als ob der Boden unter den Füssen schwankt oder als ob man in einem Aufzug nach unten fahren würde. Schwindel in den Wechseljahren ist eine von zahlreichen Beeinträchtigungen, die diese Zeit mit mit sich bringen kann. Was es damit auf sich hat, welche Ursachen es gibt und was Sie dagegen tun können, lesen Sie in diesem Beitrag.
Schwindel Wechseljahre: Anzeichen und Symptome
Temporärer Schwindel kann schon mal auftreten und hat zumeist eine harmlose Ursache. Ein niedriger Blutdruck oder Blutzuckerspiegel, Verspannungen im Nacken oder zu wenig Schlaf können dazu führen, dass einem schwindelig wird. Anhaltender oder wiederkehrender Schwindel kommt nicht selten vor, zumal aus verschiedenen Gründen mit zunehmendem Alter die Wahrscheinlichkeit steigt, an Schwindel zu leiden.
Das menschliche Gleichgewichtssystem sitzt im Ohr und kann beispielsweise durch Durchblutungsstörungen in Folge altersbedingter Verkalkung (sog. Arteriosklerose) oder durch Entzündungen des Gleichgewichtsnervs beeinträchtigt werden. Ebenso können eine Migräne oder psychische Ursachen wie Panikattacken Schwindel auslösen. Eine Reihe von Medikamenten wie Beruhigungs- und Schlafmittel, Antidepressiva sowie Arzneimittel gegen Migräne oder hohen Blutdruck können als Nebenwirkung oder in zu hoher Dosierung zu Schwindel führen. Auch die hormonellen Schwankungen in den Wechseljahren können bei manchen Frauen ein Schwindelgefühl verursachen, wobei verschiedene Arten von Schwindel unterschieden werden.
Welche Arten von Schwindel gibt es?
Drehschwindel: Alles dreht sich und fühlt sich an wie eine Karussellfahrt oder als ob man zu tief ins Glas geschaut hätte.
Schwankschwindel: Unsicherer Stand und Gang verbunden mit der Neigung zu Stürzen.
Lagerungsschwindel: Schwindel bis hin zur Ohnmacht bei zu schnellem Aufstehen.
Schwindelgefühl Wechseljahre – Wissenswertes
Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass sich alles um Sie herum dreht. Möglicherweise verlieren Sie durch den Schwindel das Gleichgewicht, stürzen oder fallen gar in Ohnmacht, eventuell begleitet von weiteren Beschwerden wie Schwitzen, Übelkeit oder Erbrechen.
Die genauen Ursachen für den Schwindel in den Wechseljahren sind nicht abschließend geklärt. Fest steht, dass sich die verändernde Hormonkonzentration auf den Kreislauf und die Blutgefäße auswirken kann. Dadurch kommt es zu Schwankungen des Blutdrucks, so dass es zu plötzlichen Schwindelanfällen kommen kann. Ursache ist oftmals ein zu niedriger Blutdruck, bei dem zu wenig sauerstoffreiches Blut in das Gehirn gepumpt wird. Dadurch entsteht im Gehirn ein Sauerstoffmangel, der für ein Gefühl der Benommenheit und Schwindel sorgt.
Schwindel kann auch in Verbindung mit anderen Wechseljahresbeschwerden auftreten, zum Beispiel in Kombination mit Hitzewallungen. Ebenso wie bei den Wechseljahresbeschwerden Herzrasen, Hitzewallungen, Kopfschmerzen und Ohrensausen handelt es sich auch bei Schwindelgefühlen um Störungen des vegetativen Nervensystems.
Durch die Umstellung des Hormonhaushalts kann auch der Gleichgewichtssinn im Ohr durcheinandergebracht werden, was ebenfalls Schwindelgefühle auslösen kann. Dreh- oder Schwankschwindel sind die Folge, die schlimmstenfalls von Übelkeit und Erbrechen begleitet werden. Besonders oft offenbaren sich Störungen des Gleichgewichtssinns, wenn Sie zu schnell aus dem Bett oder einem Sessel aufstehen.
Schwindel Wechseljahre: Vorbeugung und Behandlung
Wenn Sie häufiger unter Schwindelgefühlen leiden, können Sie einiges für sich tun, um Ihre Lebensqualität zu verbessern.
9 Tipps gegen Kreislaufprobleme in den Wechseljahren
Es gibt einige Hausmittel und Maßnahmen, die bei Schwindel helfen. Unter anderem diese:
1. An die frische Luft
Gehen Sie an die frische Luft und atmen Sie langsam tief ein und aus. Das versorgt das Gehirn mit Sauerstoff und sorgt für einen klaren Kopf. Wenn der Schwindel Sie nicht allzu sehr beeinträchtigt, ist auch ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft ein guter Tipp.
2. Ein Glas Wasser trinken
Wird zu wenig getrunken, verlangsamt sich der Blutfluss und die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung verschlechtert sich, so dass es zu Kreislaufproblemen kommen kann. Deshalb sollten Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee trinken.
3. Einen Punkt fixieren
Wenn sich alles dreht, hilft es auch, wenn Sie sich einen bestimmten Punkt aussuchen und diesen fixiert ansehen. Das stabilisiert Ihre Wahrnehmung und beruhigt wieder.
4. Wunderknolle Ingwer
Ingwer fördert die Durchblutung im Gehirn und die ätherischen Öle helfen bei begleitender Übelkeit. Wenn’s schnell gehen muss, kauen Sie einfach ein kleines Stück rohen Ingwer. Wenn Sie Zeit haben, können Sie sich einen Ingwertee kochen oder einen leckeren Ingwer-Shot zubereiten.
5. Unterzuckerung beheben
Häufig ist eine Unterzuckerung am Schwindelgefühl schuld. Ein Stück Schokolade, eine Banane oder andere, natürlich zuckerhaltige Lebensmittel heben den Blutzuckerspiegel schnell an und sorgen in diesem Fall für rasche Besserung.
6. Langsam aufstehen
Wenn Sie unter orthostatischen Beschwerden leiden, also der Kreislauf beim Aufstehen wegsackt, sollten Sie sich angewöhnen, langsam aufzustehen, egal ob von einem Stuhl oder morgens aus dem Bett. Schauen Sie sich auch um, woran Sie sich im Zweifelsfall festhalten können.
7. Genussmittel meiden
Nikotin und Alkohol können die Symptome verstärken. Deshalb sollten Sie auf beide Genussmittel verzichten, wenn Sie an Schwindel leiden.
8. Regelmäßiger Gesundheits-Check
Lassen Sie regelmäßig bei Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt einen Gesundheits-Check durchführen. Diese Gesundheitsuntersuchung wird ab dem 35. Lebensjahr alle drei Jahre von der gesetzlichen Krankenkasse bezahlt. Anderes kann gelten, wenn Sie privatversichert sind oder eine Krankenzusatzversicherung haben. Neben einem zu niedrigen Blutdruck können auch ein Eisenmangel sowie ein zu geringer Blutzuckerspiegel für die Kreislaufprobleme verantwortlich sein.
9. Regelmäßig Blutdruck messen lassen
Ab dem 45. Lebensjahr ist es sinnvoll, sich bei jedem Arzt- oder Ärztinnenbesuch den Blutdruck messen zu lassen. Meistens geschieht das ohne vorherige Aufforderung.
Schwindel zählt glücklicherweise zu den selteneren Begleiterscheinungen der Wechseljahre und tritt nur bei etwa 33 % aller Frauen in den Wechseljahren auf.
Zu Schwindel kommt es insbesondere in der Perimenopause und der früheren Postmenopause, später nehmen durch die Hormonumstellung bedingte Beschwerden wieder etwas ab. Allerdings ist ein gleitender Übergang zu altersbedingtem Schwindel möglich.
Der natürliche Heilkräuterextrakt EstroG-100® lindert zahlreiche Unannehmlichkeiten der Wechseljahre und zeigt bei Schwindel eine sehr gute Effektivität. In klinischen Studien konnte eine signifikante Reduktion des Auftretens von Schwindel um 78 % gezeigt werden.
Im Gegensatz zu allen anderen Mitteln gegen Wechseljahresbeschwerden gibt es für menoelle® Tabletten keine Anwendungsbeschränkungen, auch sind keine unerwünschten Wirkungen bekannt, so dass Sie mit menoelle® Ihre Beschwerden dauerhaft lindern können.
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Wann ist ein Arzt-/Ärztinnenbesuch bei Schwindel in den Wechseljahren ratsam?
Zu Ihrer Ärztin oder ihrem Arzt sollten Sie gehen, wenn die Schwindelattacken besonders intensiv oder oft auftreten, so dass Sie beunruhigt sind und darunter leiden. Wichtig ist zunächst einmal eine genaue Diagnose, um die Ursache der Schwindelgefühle eindeutig zu klären.
Die genaue Kenntnis der zu Grunde liegenden Ursache ist erforderlich, um eine zielgerichtete Therapie einleiten zu können. Dazu kann es notwendig sein, dass Sie zu Ärzten und Ärztinnen verschiedener Fachrichtungen wie HNO oder Neurologie überwiesen werden.
Ingwer ist sehr gesund, stärkt das Immunsystem und hilft gegen viele Beschwerden, insbesondere bei Übelkeit. Ingwer-Shots sind voll im Trend und lassen sich ganz einfach selbst zubereiten. Alles, was Sie dazu brauchen, ist frischer Ingwer, Zitronen und bei Bedarf etwas flüssige Süße wie Honig oder Agavendicksaft. Wenn es Ihnen besser schmeckt, können Sie auch etwas Apfelsaft dazugeben oder statt der Zitronen Orangen verwenden. Passende Rezepte finden sich im Internet.
Häufig gestellte Fragen zu Schwindel in den Wechseljahren
Schwindel in den Wechseljahren ist ein häufiges Symptom, das meist auf hormonelle Schwankungen zurückzuführen ist und in der Regel nicht gefährlich ist. Es kann jedoch die Lebensqualität beeinträchtigen und in einigen Fällen auf andere zugrundeliegende Gesundheitsprobleme hinweisen. Wenn Schwindel häufig auftritt, besonders intensiv ist oder von anderen Symptomen wie Sehstörungen, Hörverlust oder Koordinationsproblemen begleitet wird, sollte eine ärztliche Untersuchung erfolgen, um andere mögliche Ursachen auszuschließen.
Die Dauer und Häufigkeit von Schwindel in den Wechseljahren können individuell stark variieren. Einige Frauen erleben gelegentliche Schwindelanfälle, die nur wenige Sekunden oder Minuten andauern, während andere über längere oder häufigere Episoden berichten. In vielen Fällen nimmt der Schwindel mit der Zeit ab oder verschwindet, sobald sich der Körper an die veränderten Hormonspiegel angepasst hat und die Menopause eintritt.
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an bestimmten Nährstoffen ist, kann zur Verringerung von Schwindel in den Wechseljahren beitragen. Dazu gehören Vitamin D und Kalzium, die nicht nur die Knochengesundheit unterstützen, sondern auch das Gleichgewichtssystem positiv beeinflussen können. Magnesium, das eine Rolle in der Nervenfunktion spielt, und B-Vitamine, insbesondere Vitamin B12, das für die Produktion roter Blutkörperchen und die Nervengesundheit wichtig ist, können ebenfalls nützlich sein.
Ja, Hitzewallungen können in den Wechseljahren Schwindelgefühle auslösen. Während einer Hitzewallung kann es zu einem plötzlichen Anstieg der Körpertemperatur und zu einer Erweiterung der Blutgefäße kommen, was zu einem vorübergehenden Abfall des Blutdrucks führen und Schwindelgefühle hervorrufen kann. Dieses Phänomen ist besonders wahrscheinlich, wenn Hitzewallungen in Verbindung mit Dehydrierung auftreten.
Für Schwindelgefühle in den Wechseljahren können traditionelle Heilkräuter wie Ingwer und Ginkgo biloba hilfreich sein. Zusätzlich kann menoelle®, das den natürlichen Heilkräuterextrakt EstroG-100® enthält, unterstützend wirken, indem es die hormonellen Schwankungen, die oft die Ursache für Schwindel sind, mildert.
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